सुबह खाली पेट भीगी किशमिश खाने से शरीर को मिलते हैं ये 4 बड़े फायदे!

सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाना एक बहुत ही पुराना और कारगर घरेलू नुस्खा है, जिसे आयुर्वेद भी मान्यता देता है। किशमिश में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं और जब इसे रातभर भिगोकर खाया जाए, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं।

सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाने के 4 बड़े फायदे:

पाचन तंत्र को करता है मजबूत-भीगी हुई किशमिश में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन में सुधार करती है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट साफ रहता है।

खून को करता है साफ और एनीमिया से बचाव-किशमिश में आयरन भरपूर होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है। यह एनीमिया (खून की कमी) से बचाने में मददगार है।

हृदय को रखे स्वस्थ-किशमिश में पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं। इससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।

एनर्जी और ग्लोइंग स्किन का राज-भीगी हुई किशमिश शरीर को प्राकृतिक तरीके से ऊर्जा देती है। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन से टॉक्सिन्स निकालते हैं, जिससे चेहरा ग्लो करता है।

कैसे खाएं?

रात को 10–15 किशमिश एक साफ कटोरी में पानी में भिगो दें।
सुबह खाली पेट इन्हें चबाकर खाएं और ऊपर से वही पानी पी लें।
अगर आपको डायबिटीज, एसिडिटी या कोई विशेष मेडिकल कंडीशन है, तो इस्तेमाल से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होगा।