आलस भागने के लिए अपनाये ये टिप्स

सर्दियाँ आते ही तरह तरह की बीमारियाँ साथ आ जाती हैं. सर्दी, जुखाम जैसी बीमारियाँ तो सर्दियों के मौसम में बड़ी आम होती हैं. इसके अलावा एक और चीज है जो सर्दियों में आमतौर पर लोगों को आता है वो है आलस. अधिक आलास के आने से हम कई सारी चीजें करने से भागते रहते हैं. और कई बाद तो आलस इतना बढ़ जाता है कि घंटों तक बिस्तर से बहार नहीं निकलते हैं. लेकिन सर्दी की वजह से होने वाले आलस को कम किया जा सकता है. इसके लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने होंगे. तो आइए जानते हैं कि कैसे कर सकते हैं आलस को दूर.


फिजिकल एक्टिविटी करें

फिजिकल एक्टिविटी न करने से आपकी बॉडी की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है. इस कारण से, आपके शरीर में दर्द और मूड भी खराब रह सकता है. एक्सरसाइज इन सभी परेशानियों को कम करने में आपकी मदद करेगा. इसलिए रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज जरूर करें.


विटामिन D के लिए धूप लें  

सर्दियों के दौरान धूप की कमी से शरीर में विटामिन D की मात्रा कम हो सकती है, जो थकान का एक बड़ा कारण है. सुबह के समय 15-20 मिनट की धूप लेना न केवल विटामिन D की कमी को पूरा करता है, बल्कि यह मूड को भी बेहतर बनाता है. धूप से मिलने वाला यह विटामिन आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और एनर्जी बढ़ाता है.


सूप पिए  

सर्दियों में गर्मा-गरम सूप पीने से आलस की समस्या दूर होती है. इन दिनों ताजी-हरी सब्जियों का सूप पीने से शरीर को फाइबर मिलता है. हॉट सूप का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है.

 

Leave a Reply



comments

Loading.....
  • No Previous Comments found.