वायु प्रदूषण से कैसे करे बचाव, जाने एक्सपर्ट के 3 बेहतरीन सुझाव

BY CHANCHAL RASTOGI 

वायु प्रदूषण आजकल दिल्ली और इसके आसपास के क्षेत्रों में एक गंभीर समस्या बन गई है, जिससे हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। जहरीली हवा में सांस लेना न केवल हमारे श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि हमारी संपूर्ण सेहत के लिए भी खतरनाक है। हाली में जब दिल्ली और आस पास के इलाको का हाल जाना गया तो यह जानकारी प्राप्त हुई यह समस्या खासतौर पर सर्दियों में और त्योहारों के मौसम में अधिक विकट हो जाती है.

मंगलवार सुबह AQI 500 के रिकॉर्ड स्तर पर पहुंच गया है. दिल्ली में  प्रदूषण के खतरनाक स्तर को देखते हुए सरकारी दफ्तरों के समय में बदलाव किया गया है. वहीं लोगों को इससे बचे रहने की सलाह दी जा रही है. इस बढ़ते प्रदूषण  वृद्ध, पुरानी बीमारी वाले, कमजोर लंग्स वाले, बच्चे अधिक प्रभावित होंगे, इस जेहरेली हवा से बचाव हेतु आप यह तरीके अपना सकते हैं. यहां तीन ऐसे तरीके बताए जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर हम जहरीली हवा के प्रभाव से बच सकते हैं

1.मास्क का उपयोग
वायु प्रदूषण से बचने के लिए सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम है मास्क का उपयोग करना। खासकर जब आप बाहर निकलते हैं, तो एन95 या उससे बेहतर गुणवत्ता वाले मास्क का उपयोग करें। ये मास्क हानिकारक कणों और प्रदूषकों को सांस में जाने से रोकते हैं, जिससे आपके फेफड़े सुरक्षित रहते हैं। मास्क का सही ढंग से उपयोग करने से आप प्रदूषण के कई हानिकारक प्रभावों से बच सकते हैं।

2. इनडोर एयर क्वालिटी सुधारें
घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा घर के अंदर बिताते हैं। इनडोर प्लांट्स जैसे एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट, और स्नेक प्लांट को घर के अंदर रखें, जो हवा को शुद्ध करते हैं। इसके अलावा, एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, जो हवा से हानिकारक कणों और प्रदूषकों को फिल्टर करता है। नियमित रूप से घर की सफाई करें और दरवाजों और खिड़कियों को बंद रखें, ताकि बाहरी प्रदूषण अंदर न आ सके।

3.स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर भी आप वायु प्रदूषण के प्रभावों से बच सकते हैं। नियमित व्यायाम करें, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप प्रदूषण के नकारात्मक प्रभावों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। अपने आहार में अधिक से अधिक फलों और सब्जियों को शामिल करें, जो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे और आपकी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएंगे। इसके अलावा, अधिक पानी पिएं, ताकि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें।

अतिरिक्त सुझाव: इन तीन मुख्य उपायों के अलावा, कुछ अन्य उपाय भी अपनाए जा सकते हैं, जैसे कि:

•  ट्रैफिक और औद्योगिक क्षेत्रों से दूर रहना
•  सुबह के समय बाहर निकलने से बचना, जब प्रदूषण का स्तर अधिक होता है
•  नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाना, ताकि किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या का समय रहते पता चल सके

वायु प्रदूषण का प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर बहुत गंभीर हो सकता है, लेकिन सही उपाय अपनाकर हम इससे बच सकते हैं। मास्क का उपयोग, इनडोर एयर क्वालिटी सुधारना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना इन तीन महत्वपूर्ण उपायों में शामिल हैं। इन उपायों को अपनाकर हम न केवल अपनी सेहत को बचा सकते हैं, बल्कि अपने पर्यावरण को भी स्वच्छ बना सकते हैं। इसलिए, आज ही इन उपायों को अपने जीवन में शामिल करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें।