क्या हैं मेनोपॉज और क्यों होता हैं , जाने

देशभर में हर महिला को मेनोपॉज होना बेहद सामान्य हैं. हर साल महिला को मेनोपॉज से गुजरना होता हैं ये महिलाओं में 45 की उम्र के बाद मेनोपॉज के लक्षण दिखाई देने लगते हैं. मेनोपॉज होना नेचुरल हैं. और ये तब होता हैं जब आपको 12 महीने पीरियड नही आते हैं. मेनोपॉज  के दौरान महिलाओं को कई दिक्कतों से गुजरना पड़ता हैं. जिसका असर उन्हें शारीरिक और मानसिक तौर पर सहना पड़ता है. इस दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे मूड स्विंग, बालों का झड़ना, तनाव, मसल्स में दर्द, रात अधिक पसीना आदि जैसी समस्याएं होती हैं. हालांकि, इस दौरान महिलाएं अपना विशेष ध्यान रखकर अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ बदलाव करके बेहतर महसूस कर सकती हैं. रोजाना व्यायाम करके और इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से कुछ हद तक महिलाओं को आराम मिल सकता है. तो चलिए जानते हैं कौन से हैं वे फूड आइटम्स....

सोया प्रोडक्ट्स..
सोया प्रोडक्ट में आप जैसे सोयाबीन टोफू, टेम्पह और सोया मिल्क हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करते हैं, जिससे मूड स्विंग, हॉट फ्लैशेस जैसी समस्याओं से निजात मिलता है. 

नट्स & सीड्स....
मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को डाइट में नट्स और सीड्स जैसे बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लेक्स सीड्स का सेवन भी करना चाहिए. ये नट्स और सीड्स हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा सोर्स माने जाते हैं, जिससे शरीर में उर्जा बनी रहती है. इसके अलावा, इनमें मौजूद मैग्नीशियम मूड भी अच्छा रखता है.

खड़ा अनाज...
ओटमील, कीनुआ, ब्राउन राइस आदि जैसे फाइबर से रिच फूड पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं और वजन को भी नियंत्रित रखते हैं. इसके साथ इमसें मौजूद विटामिन बी मूड को अच्छा रखता है.