पार्टनर को आ रहा है ज्यादा गुस्सा? इस तरह करे हैंडल

किसी रिश्तें में गुस्सा उस रिश्ते की नीव को हिला कर रख देता है. अपने पार्टनर के बेवजह के गुस्से को झेलना सही नही है, लेकिन किसी-किसी का स्वभाव थोड़ा गुस्सैल होता है. वो कुछ बातों पर गुस्सा करना तो नहीं चाहते है लेकिन स्वभाव की वजह से जब वो थोड़ा से भी असहज होते है. तो गुस्सा जाते है. ऐसे में एक साथी को तौर पर यें आपका कर्तव्य है कि आप उन्हें समझे. आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि कैसे अपने आप को काबू में रख कर आप अपने पार्टनर का गुस्सा भी कंट्रोल कर सकते है. 

1. शांत रहें
हालाँकि आपके पास शायद खुद की बहुत सी कठिन भावनाएँ हों, लेकिन अगर आप शांत रह सकते हैं तो यें गुस्से को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है. उनकी बात सुनने की कोशिश करें. अगर आप कर सकते हैं, तो उन्हें बिना जज किए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का समय दें. अक्सर जब किसी को लगता है कि उनकी बात सुनी जा रही है, तो वे दूसरे लोगों के दृष्टिकोण को भी सुनने में सक्षम होते हैं और कभी-कभी सिर्फ़ गुस्से की भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देना ही किसी को शांत करने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है.

2. उन्हें स्पेस दें
अगर आपको लगता है कि बातचीत जारी रखने से स्थिति और खराब हो रही है, तो उन्हें शांत होने और सोचने के लिए जगह दें. यें कुछ समय के लिए दूसरे कमरे में जाने या कुछ दिन अलग रहने जैसा कुछ हो सकता है. खुद को जगह देना भी महत्वपूर्ण है, ताकि आप खुद को बहुत ज़्यादा गुस्सा न करते हुए पाएं.

3. सीमाएँ तय करें
हालाँकि इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सीमाएँ तय करना महत्वपूर्ण है. इस बारे में पहले से ही स्पष्ट रहें कि आपके लिए किस तरह का व्यवहार स्वीकार्य है और किस तरह का नहीं और सोचें कि अगर कोई सीमा पार करता है तो आप क्या एक्शन लें सकते हैं. आपको किसी ऐसे व्यवहार को बर्दाश्त करने की ज़रूरत नहीं है जो आपको असुरक्षित महसूस कराता हो या आपकी खुद की भलाई को गंभीर रूप से प्रभावित करता हो.

4. उन्हें उनके ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करें
यह कुछ ऐसा है जिसे आप तब आज़मा सकते हैं जब आप दोनों शांत महसूस कर रहे हों, किसी भी गर्म स्थिति से दूर. किसी के गुस्से के ट्रिगर्स की पहचान करने से आप दोनों को उन तरीकों के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है जिनसे आप ट्रिगरिंग स्थितियों से बच सकते हैं और आप योजना बना सकते हैं कि उन्हें कैसे संभालना है और जब वे उत्पन्न होते हैं तो कैसे संवाद करना है. लेकिन न्याय करने या आरोप लगाने की कोशिश न करें. जब आपको याद हो कि उन्हें गुस्सा आया था, तो विशिष्ट उदाहरण देना उपयोगी हो सकता है. लेकिन ध्यान रखें कि यह उनके लिए शायद परेशान करने वाला हो.

5. अपनी भलाई का ख्याल रखें
कभी-कभी किसी और का समर्थन करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी भलाई का भी ख्याल रख रहे हैं. इस बारे में अधिक जानकारी के लिए किसी और का समर्थन करते समय कैसे सामना करें, इस बारे में हमारी जानकारी देखें.