गर्मी में बनाए , ये ड्रिंक्स...

गर्मियों का मौसम आ गया हैं. ऐसे में अगर जरा देर भी धूप में निकल जाए , तो शरीर में पानी की कमी होने लगती हैं. ऐसे में कुछ ड्रिंक्स हैं जिनको आप अपनी डाइट में जोड़ सकती हैं. तो चलिए जानते हैं.....

गर्मियां आते ही चिलचिलाती धूप और तेज गर्मी लोगों का हाल बेहाल कर देती हैं. ऐसे में इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि खुद को गर्मी से बचाए रखें और हाइड्रेशन का पूरा ख्याल रखें.  आमतौर पर लोग पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं, लेकिन आप कुछ ड्रिंक्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर पानी की कमी पूरी कर सकते हैं. हालांकि, बहुत सी ड्रिंक्स जो गर्मी से राहत दिलाती है, सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं.  ऐसे में आप हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं ये ड्रिंक्स आपको हाइड्रेट रखते हैं. और काफी फायदेमंद भी होती हैं. आइए जानते हैं कौनसी ड्रिंक्स हैं और कैसे बनाए.....

स्ट्रॉबेरी मिंट लेमनेड
स्ट्रॉबेरी को काट कर मैश करें और छन्नी में पुदीने की पत्तियों के साथ इसका जूस छान लें. मैश किए हुए स्ट्रॉबेरी जूस को जूसर में नींबू जूस के साथ मिक्स करें और सर्विंग ग्लास में डालकर सर्व करें

आम पन्ना
इसे बनाने के लिए जूसर जार में कच्चे आम के टुकड़े, पुदीने के पत्ते, काला नमक, सादा नमक, जीरा पाउडर और पानी डालकर अच्छे से मिक्स करें. कच्चे आम का रिफ्रेशिंग और हाइड्रेटिंग जूस तैयार हैं.

चुकंदर शिकंजी
गर्मियों के लिए चुकंदर मसाला शिकंजी भी एक बढ़िया विकल्प है। इसे बनाने के लिए चुकंदर के टुकड़ों को पीसें और ग्लास में आइस क्यूब क्रश कर के डालें। अब इसमें चुकंदर का जूस डाल कर नींबू जूस, काला नमक, जलजीरा पाउडर मिलाएं। पौष्टिक और स्वादिष्ट चुकंदर मसाला शिकंजी तैयार है