गर्मियों में ऐसे लगाएंगे सनस्क्रीन तो नहीं होगी टैनिंग

सूरज की यूवी किरणें आपकी त्वचा के लिए हानिकारक होती हैं, क्योंकि ये त्वचा को अंदर से नुकसान पहुंचाती हैं. सूरज की यूवी किरणें त्वचा के डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे कम उम्र में ही झाइयां, टैनिंग और झुर्रियां जैसी समस्याएं होने लगती हैं और इससे त्वचा कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. इसके लिए स्किन केयर रूटीन में सनस्क्रीन को शामिल करना बहुत जरूरी है. लेकिन कई लोगों को इसका सही ट्रिक नहीं पता होता जिसकी वजह से काफी ज्यादा टैनिंग होने लगती है. इए जानते हैं इसको लगाने का सही तरीका क्या है? 

अगर आप अपनी त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, तो सबसे पहले क्रीम या लोशन का SPF जांच लें. आमतौर पर 30 SPF से 50 SPF का सनस्क्रीन उपयुक्त माना जाता है, लेकिन आप अपनी त्वचा की टोन और बनावट के अनुसार स्किन स्पेशलिस्ट से इस बारे में सलाह ले सकते हैं. अधिकांश वयस्कों को अपने शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए लगभग 28 ग्राम सनस्क्रीन की जरूरत होती है. सनस्क्रीन को अपनी त्वचा पर अच्छी तरह से रगड़ें और फिर सूखने दें. इसलिए लगाने में कंजूसी न करें, नहीं तो पर्याप्त सुरक्षा नहीं मिलेगी. अगर आप धूप में ही हैं तो हर दो घंटे में और स्विमिंग या पसीना आने के तुरंत बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं. जिनकी स्किन टैन हो जाती है. वे लोग आम तौर पर दोबारा सनस्क्रीन नहीं लगाते, बहुत कम सनस्क्रीन लगाते हैं या उनकी सनस्क्रीन खत्म हो चुकी होती है.