रोजाना मुट्ठी भर अखरोट का सेवन इन बीमारियों को करेगा दूर

वैसे तो ड्राइ फ्रूट सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। उसमें कई तरह के प्रोटीन और विटामिन होते है। लेकिन उनमें से एक अखरोट को दिमाग की सेहत के लिए 
लाभकारी माना जाता है। जी हां, अखरोट में पोषक तत्वों का भरपूर भंडार होता है, जो हमारे शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। अखरोट को सूखे मेवों का राजा भी कहा जाता है, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से आप कई तरह की बीमारियों से छुटकारा भी पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं अखरोट के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

दिल की सेहत को रखता है दुरुस्त

अखरोट दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्लांट स्टेरोल और एल-आर्जिनिन जैसे पोषक तत्व दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये तत्व कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखने, ब्लड प्रेशर को कम करने और ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखने में मददगार होते हैं, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।

दिमागी को करता है तेज

अखरोट में मौजूद विटामिन ई, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट ब्रेन सेल्स को सुरक्षा प्रदान करते हैं और याददाश्त को मजबूत बनाते हैं। साथ ही, अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास और कामों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे सीखने की क्षमता और एकाग्रता बढ़ती है।

डायबिटीज कंट्रोलर 

अखरोट में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं, जिससे डायबिटीज मरीजों के लिए भी यह फायदेमंद होता है। साथ ही, अखरोट इंसुलिन सेंसिटिवी में सुधार लाता है, जिससे शरीर इंसुलिन का बेहतर उपयोग कर पाता है। ऐसे में अगर आप भी शुगर से पीड़ित हैं तो रोजाना अखरोट का सेवन करें। 

वजन कंट्रोल करने में मदद

अखरोट भले ही कैलोरी से भरपूर होता है, लेकिन इसमें मौजूद फाइबर और प्रोटीन आपको जल्दी और लंबे समय तक तृप्त रखते हैं, जिससे आप कम खाते हैं और वजन कंट्रोल में मदद मिलती है। साथ ही, अखरोट शरीर में मेटाबॉलिज्म क्रिया को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है।