खून की कमी है खतरें की घंटी, ऐसे करे बचाव

NEHA MISHRA

क्या आपने कभी अपने चेहरे या नाखूनों के पीले पन पर गौर किया है? यें सीधे तौर पर आपके शरीर में खून की कमी को दर्शाता है. वैसे तो यें एक आम समस्या है जो की भारत में ज्यादातर महिलाओं, बच्चों और गर्भवती महिलाओं में पाई जाती है. इस लिए लोग अक्सर इस पर ध्यान भी नहीं देते है. लेकिन आपकी यें लापरवाही आपको भारी खतरें में भी डाल सकती है. तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको शरीर में खून की कमी के बारें में विस्तार से बताएंगे.

शरीर में खून की कमी को एनीमिया के नाम से जाना जाता है. दरअसल हमारे शरीर में दो प्रकार की रक्त कोशिकाएं होती हैं. एक रेड ब्लड सेल होते हैं और दूसरी वाइट ब्लड सेल. जब शरीर में रेड ब्लड सेल की कमी होने लगती है, तो इसे खून की कमी समझी जाती है. 

खून की कमी के लक्षण

1. थकान
2. चक्कर आना या हल्का सिरदर्द महसूस होना
3. तेज़ या असामान्य दिल की धड़कन
4. हड्डियों, छाती, पेट और जोड़ों में भी दर्द होना
5. बच्चों और किशोरों में विकास संबंधी समस्याएं
6. सांस लेने में कठिनाई
7. त्वचा का रंग पीला या पीला होना
8.ठंडे हाथ और पैर

उपाय

खून की कमी को दूर करने का सबसे आसान उपाय है कि आप भरपूर आहार लें. अगर आप पर्याप्त आयरन नहीं खाते हैं, तो आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है. कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है, उनमें शामिल हैं:

1. मांस
2. अंडे
3. पत्तेदार हरी सब्जियाँ
4. अनाज जैसे लौह-युक्त खाद्य पदार्थ
5. फलियाँ
6. समुद्री भोजन
7. मटर
8. मेवे और सूखे फल