विटामिन -ए से भरपूर इन चीजों को डाइट में करें शामिल

विटामिन-ए हमारे शारीर में काफी महत्वपूर्ण होता हैं विटामिन-ए शारीर के कई फंक्शन के लिए अवश्यक होता हैं इसलिए इसकी कमी की वजह से शारीर को कई नुकसान हो सकते हैं ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन-ए वाले फूड्स जरुर शामिल करें. विटामिन-ए हमारे शारीर में  काफी महत्वपूर्ण होता हैं विटामिन-ए की कमी से आँखों की रोशनी के साथ - साथ त्वचा, दिल, फेफड़े और इम्यून सिस्टम की दिक्कत हो सकती हैं हालांकि हमारा शारीर खुद विटामिन-ए मही बना सकता हैं इसलिए आप अपनी डाइट में विटामिन - ए वाले फ़ूड शामिल करें. आइए जानते हैं कौन-कौन से फूड्स विटामिन-ए से भरपूर होते हैं.

पालक 

पालक भी विटामिन - ए का बेहतर स्रोत होता हैं जो शारीरिक संरचना को मजबूत और स्वास्थ रखने में मदद करता हैं.

आम  

एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर आम में विटामिन - ए की अच्छी मात्रा होती हैं जो शारीर के लिए काफी फायदेमंद होता हैं.

पपीता 

पपीता भी विटामिन-ए का उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है और पाचन को सुधारता है. पपीता कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में भी मदद करता हैं.

आंवला 

आंवला में भी अच्छी मात्रा होती हैं जो शारीर के प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखता हैं.

टमाटर 

टमाटर भी विटामिन - ए का अच्छा स्रोत होता हैं टमाटर शारीर के लिए काफी फायदेमंद होता हैं टमाटर हृदय स्वास्थ को सुधारता हैं.