अलार्म की तेज आवाज से जागना पड़ सकता है भारी! दिल, दिमाग और नींद पर ऐसे पड़ता है खतरनाक असर

आजकल सुबह उठने के लिए लगभग हर कोई अलार्म का सहारा लेता है। कई लोग समय पर जागने के लिए तेज़ आवाज वाला अलार्म सेट करते हैं। आंखें तो खुल जाती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अचानक तेज आवाज से नींद टूटना आपकी सेहत पर गहरा असर डालता है? यह आदत धीरे-धीरे आपके दिल, दिमाग और नींद के चक्र को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

तेज अलार्म क्यों है खतरनाक?
1. स्ट्रेस रिस्पॉन्स बढ़ाता है

जब गहरी नींद के दौरान अचानक तेज आवाज सुनाई देती है, तो शरीर तुरंत फाइट-ऑर-फ्लाइट मोड में चला जाता है।
इससे—

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन तेजी से बढ़ते हैं
हार्टबीट तेज हो जाती है
ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है

अगर ऐसा रोज हो, तो हाई BP, हार्ट डिजीज और मेटाबॉलिक समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

2. मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर

तेज आवाज से झटके में उठने वाले लोग दिन की शुरुआत अक्सर चिड़चिड़े मूड से करते हैं।
यह आगे—

फोकस कम करता है
मूड खराब करता है
प्रोडक्टिविटी घटाता है

लंबे समय में एंग्जायटी व डिप्रेशन का खतरा बढ़ा सकता है

3. नींद के चक्र में रुकावट

नींद 90 मिनट के साइकिल में चलती है—हल्की नींद, गहरी नींद और REM स्टेज।
गहरी नींद या REM के दौरान तेज आवाज से अचानक उठना:

नींद अधूरी कर देता है
दिनभर की थकान बढ़ाता है
ऊर्जा कम कर देता है
सुबह उठने का बेहतर और हेल्दी तरीका
तेज़ आवाज वाले अलार्म की जगह माइल्ड, धीरे-धीरे बढ़ने वाली टोन चुनें
रोज़ 7–8 घंटे की पूरी नींद लें
सोने और उठने का समय फिक्स करें
बॉडी क्लॉक सेट होने पर बिना अलार्म के भी आंख अपने आप खुलने लगेगी

Disclaimer:यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।