लंबे समय तक टॉयलेट में बैठना: जानिए आपकी ये आदत कितनी खतरनाक हो सकती है

आजकल ज्यादातर लोग टॉयलेट में मोबाइल फोन लेकर जाते हैं और सोशल मीडिया स्क्रोल या वीडियो देखते हुए जरूरत से ज्यादा समय वहां बैठ जाते हैं। यह आदत भले ही सामान्य लगती हो, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि इससे पाचन तंत्र और रेक्टल हेल्थ पर गंभीर असर पड़ सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना 10-15 मिनट से ज्यादा समय टॉयलेट में बिताना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

लंबे समय तक बैठने के नुकसान

गैस्ट्रो और जीआई सर्जनों के अनुसार लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठना रेक्टम और एनस के आसपास की नसों पर दबाव डालता है। लगातार ऐसा करने से नसों में सूजन हो सकती है, जिससे बवासीर (पाइल्स) की समस्या शुरू हो सकती है। इसके कारण दर्द, खुजली और मल त्याग के दौरान ब्लीडिंग जैसी परेशानियाँ हो सकती हैं।

विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि वेस्टर्न स्टाइल कमोड पर बैठने की पोजीशन सामान्य स्क्वाटिंग की तुलना में रेक्टल एरिया पर अधिक दबाव डालती है। ऐसे में यदि व्यक्ति फोन इस्तेमाल करते हुए ज्यादा देर बैठा रहे, तो समस्या और गंभीर हो सकती है।

क्या कब्ज और अन्य समस्याएँ बढ़ सकती हैं?

कई लोग कब्ज होने पर लंबे समय तक टॉयलेट में बैठे रहते हैं, यह सोचकर कि पेट पूरी तरह साफ हो जाएगा। लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि यह आदत कब्ज को और बढ़ा सकती है। ज्यादा देर तक जोर लगाने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर असर पड़ता है और बॉवेल मूवमेंट प्रभावित हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप एनल फिशर और रेक्टल प्रोलैप्स जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

इन उपायों से बचा जा सकता है खतरा

डॉक्टरों के अनुसार टॉयलेट में मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम करना सबसे जरूरी है। इसके अलावा खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाना, पर्याप्त पानी पीना और नियमित एक्सरसाइज करना पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यदि किसी व्यक्ति को रोजाना 10 मिनट से ज्यादा समय टॉयलेट में लग रहा है, मल त्याग के दौरान दर्द हो रहा है या ब्लीडिंग दिखाई दे रही है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ये किसी गंभीर समस्या के संकेत हो सकते हैं और समय रहते डॉक्टर से जांच कराना आवश्यक है।

टॉयलेट में लंबे समय तक बैठना सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए खतरे का कारण बन सकता है। सावधानी और नियमित जीवनशैली अपनाकर इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।