सर्दियों में BP के मरीज रहें सावधान! क्यों बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर?

सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों की सेहत से जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगती हैं. खासकर हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए ठंड का मौसम थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है. अक्सर देखा जाता है कि जिन लोगों का ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है, उनका BP भी सर्दियों में बढ़ने लगता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर ठंड के मौसम में ऐसा क्यों होता है? दरअसल, इसके पीछे शरीर में होने वाले कुछ प्राकृतिक बदलाव जिम्मेदार होते हैं.

ठंड में क्यों बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर?

जब तापमान कम होता है तो शरीर अपनी गर्मी बनाए रखने के लिए खून की नसों को सिकोड़ने लगता है. इस प्रक्रिया को वेसोकंस्ट्रिक्शन कहा जाता है. नसें सिकुड़ने से उनमें खून का प्रवाह सीमित हो जाता है और खून को शरीर में पहुंचाने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.इसके अलावा ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं. लोग सुबह की सैर, एक्सरसाइज और दूसरी गतिविधियों से बचने लगते हैं. इससे भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखना मुश्किल हो सकता है.

सर्दियों में BP बढ़ने के अन्य कारण

ठंड के मौसम में खानपान में भी बदलाव आता है. लोग अक्सर गर्मागर्म और नमकीन चीजें ज्यादा खाने लगते हैं. शरीर में नमक की अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर बढ़ाने का कारण बन सकती है. वहीं, सर्दियों में धूप कम मिलने और दिनचर्या बदलने से भी शारीरिक गतिविधियों पर असर पड़ता है.कुछ लोगों में ठंड के दौरान तनाव और नींद से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं, जो ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती हैं. इसके अलावा ठंड में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए होने वाले बदलाव भी दिल और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं.

हाई BP के मरीज कैसे रखें अपना ध्यान?

सर्दियों में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए.
- नियमित BP चेक करें: समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें और रीडिंग नोट करें.
- गर्म कपड़े पहनें: शरीर को ठंड से बचाएं, खासकर सुबह और रात के समय.
- एक्सरसाइज जारी रखें: मौसम के हिसाब से घर के अंदर या सुरक्षित समय पर हल्की एक्सरसाइज करें.
- नमक कम खाएं: ज्यादा नमक, अचार, पापड़ और प्रोसेस्ड फूड से दूरी रखें.
- संतुलित डाइट लें: फल, सब्जियां और पौष्टिक भोजन को अपनी डाइट में शामिल करें.
- दवाइयां समय पर लें: डॉक्टर की सलाह के बिना BP की दवाइयां बंद या कम न करें.

कब हो जाना चाहिए सतर्क?

अगर ब्लड प्रेशर लगातार सामान्य से ज्यादा आ रहा है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. खासकर जिन लोगों को पहले से हाई BP, हार्ट की बीमारी या किडनी से जुड़ी समस्या है, उन्हें सर्दियों में ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए.अगर BP 180/120 mmHg से ज्यादा आता है, तो कम से कम एक मिनट बाद दोबारा जांच करें. अगर इसके साथ सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, कमजोरी, सुन्नपन, नजर में बदलाव या बोलने में दिक्कत हो तो तुरंत इमरजेंसी मेडिकल सहायता लें.