क्या आपको भी हो सकता है ब्रेस्ट कैंसर का खतरा? जाने सच...

NEHA MISHRA

'ये रिश्ता क्या कहलाता है' की फेम और TV इंडस्ट्री की जानी मानी एक्ट्रेस हीना खान इस वक्त ब्रेस्ट कैंसर से जूझ रही है. एक्ट्रेस काफी बहादुरी से इसका सामना कर रही है और लगातार इससे जुड़ी वीडियोज सोशल मीडिया पर सांझा भी कर रही है. बता दें कि ब्रेस्ट के सेल्स एबनॉर्मल और अनकंट्रोल्ड तरीके से बढ़ते हुए ट्यूमर का रूप ले लेती है. कैंसर की वजह से ब्रेस्ट में बनने वाली गांठों को आसानी से महसूस किया जा सकता है. आज के समय में महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर की समस्याएं तेजी से बढ़ रही है. कहीं आप पर भी तो इसका खतरा नही? तो चलिए जानते है कि हम खुद को ब्रेस्ट कैंसर जैसी बिमारी से कैसे बचा सकते है...

1. नियमित व्यायाम करके

फिजिकली एक्टिव रह कर हम ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कर सकते है. हर दिन कम से कम 30 मिनट की एक्‍सरसाइज करें या फिर घर के काम में अच्‍छे से एक्टिव रहें. यह आपके शरीर की चर्बी को गलाने में मदद करेगा. अपने वज़न को कंट्रोल में रखें, यह ब्रेस्‍ट कैंसर का एक कारण है. क्योंकि फैट कोशिकाएं ही कैंसर संबंधी ट्यूमर या गांठ बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं.

2. धूम्रपान और शराब का सेवन न करे

आज के समय में महिलाओं का शराब और सिगरेट का सेवन करना आम बात हो गई है. लेकिन इसका सेवन स्तन कैंसर का एक बड़ा कारण हो सकता है. इस लिए महिलाओं को धूम्रपान करने से बचना चाहिए.

3. 35 के बाद गर्भनिरोधक गोली खाने से बचे

गर्भनिरोधक गोलीयां जितनी अधिक उम्र में ली जाएंगी उनका खतरा उतना ही बढ़ जाता है. तो अगर आप 35 साल के बाद भी इन गोलीयों का सेवन कर रही है तो सावधान हो जाइए. क्योंकि इससे आपको ब्रेस्ट कैंसर का खतरा हो सकता है. खासकर अगर आप धूम्रपान भी करती है तो निश्चित रूप से यें एक चिंता का विषय है.

4.स्तनपान

आज के समय में बहुत सी महिलाएं ऐसी है जो कुछ ही दिनों में अपने बच्चों को स्तनपान कराना छोड़ देती है और उसकी जगह प्लास्टिक या स्टील की बोतल का इस्तेमाल करती है. यही कारण है कि अब ब्रेस्ट कैंसर की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है. स्तनपान से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है. 

5.पोष्टिक आहार का करे सेवन

ब्रेस्‍ट कैंसर से बचाव के लिए आप संतुल‍ित आहार का सेवन करें. यें एक बहुत कारिगर बचाव हो सकता है. अपने आहार में फल, जूस और हरी सब्जियों के सेवन को बढ़ाएं. अपनी डाइट से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करें. इससे मोटापा बढ़ता है. आप बाहर का पैक्‍ड पेय पदार्थ, जैसे कि जूस और कोल्‍ड ड्रिंक का सेवन करने से भी बचें.