दो हफ्तों तक रोजाना चिया सीड्स खाने से होंगे ये 2 बड़े फायदे – डॉक्टर सौरभ सेठी की राय

क्या होता है जब आप दो हफ्तों तक रोजाना खाते हैं चिया सीड्स? जानिए डॉक्टर की राय

चिया सीड्स को आज के समय में सुपरफूड का दर्जा दिया गया है और लोग तेजी से इसे अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं। लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि यदि आप दो हफ्तों तक लगातार हर दिन चिया सीड्स का सेवन करें, तो इससे आपके शरीर में क्या बदलाव आ सकते हैं? हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी इस बारे में अहम जानकारी दे रहे हैं।

डॉ. सौरभ सेठी ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील के माध्यम से बताया कि अगर कोई व्यक्ति लगातार 14 दिन तक चिया सीड्स का सेवन करता है, तो उसे दो बड़े लाभ मिल सकते हैं।

1. बेहतर होगा पाचन तंत्र
जो लोग कब्ज या अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं, उनके लिए चिया सीड्स बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। जब आप चिया सीड्स को पानी में भिगोते हैं, तो ये फूलकर एक जेल जैसी बनावट ले लेते हैं, जो पेट में जाकर भोजन को आगे बढ़ाने में मदद करता है।

डॉ. सेठी बताते हैं कि रोजाना चिया सीड्स खाने से कब्ज से राहत मिलती है और डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत होता है। केवल दो हफ्तों में ही आप अपने पेट में हल्कापन और बेहतर पाचन महसूस कर सकते हैं।

2. शरीर रहेगा हाइड्रेटेड और स्किन होगी ग्लोइंग
चिया सीड्स की खासियत ये है कि ये अपने वजन से 10 से 12 गुना पानी सोख सकते हैं। इसका मतलब है कि ये शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखते हैं, जो खासकर गर्मियों में और एक्सरसाइज के बाद बेहद जरूरी होता है।

इसके अलावा, चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी स्किन की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं। ये सेल्स को डैमेज से बचाते हैं और स्किन को निखारते हैं। दो हफ्तों तक सेवन करने से त्वचा में फर्क नजर आने लगता है — त्वचा अधिक हेल्दी, शाइनी और जवान दिखती है।

चिया सीड्स को डाइट में कैसे करें शामिल?
एक गिलास पानी में चिया सीड्स भिगोकर पी सकते हैं

स्मूदी, दही या ओट्स में मिलाकर खा सकते हैं

सलाद पर छिड़क सकते हैं

निष्कर्ष:
अगर आप अपनी पाचन शक्ति को बेहतर बनाना चाहते हैं, शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं और त्वचा की चमक बढ़ाना चाहते हैं, तो अगले 14 दिन चिया सीड्स को अपनी डेली डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। डॉक्टरों के मुताबिक, यह छोटा बदलाव आपके स्वास्थ्य में बड़ा अंतर ला सकता है।