कैसे बनाएं नारियल पानी को सुपरहेल्दी और रिफ्रेशिंग

नारियल पानी स्वाभाविक रूप से बहुत पौष्टिक और ताज़गी देने वाला पेय है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आप इसे और भी ज्यादा हेल्दी और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो इन चीजों को मिला कर देखें:

1. नींबू या निम्बू का रस

नींबू के रस में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं। नारियल पानी में नींबू का रस मिलाने से स्वाद भी ताज़गी भरा हो जाता है।

2. अदरक (गुड़हल अदरक)

अदरक का छोटे टुकड़े या अदरक का रस मिलाने से यह ड्रिंक पाचन के लिए अच्छा होता है और सूजन कम करने में मदद करता है। यह स्वाद में भी तिखापन और गर्माहट लाता है।

3. मुनक्का या किशमिश

मुनक्का प्राकृतिक मिठास और एनर्जी का स्रोत होता है। इसे नारियल पानी में डालने से ऊर्जा बढ़ती है और ड्रिंक हेल्दी भी बनती है।

4. तुलसी के पत्ते

तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। तुलसी के पत्ते नारियल पानी में डाल कर इसे और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाया जा सकता है।

5. शहद या जूस

अगर आप नारियल पानी को हल्का मीठा बनाना चाहते हैं तो थोड़ा शहद या ताज़ा फलों का रस जैसे संतरे या अनानास का रस मिला सकते हैं। शहद प्राकृतिक मिठास के साथ साथ एंटीबैक्टीरियल भी होता है।

6. चिया सीड्स

चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन होते हैं। इन्हें नारियल पानी में भिगो कर पीने से आप लंबे समय तक एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

7. पुदीना पत्ते

पुदीना ताजगी बढ़ाता है और पेट को ठंडक देता है। नारियल पानी में पुदीना मिलाने से यह पेय और भी फ्रेश और स्वादिष्ट बनता है।

नारियल पानी हेल्दी ड्रिंक बनाने की विधि

सामग्री:

ताज़ा नारियल पानी - 1 गिलास
नींबू का रस - 1 छोटा चम्मच
अदरक का रस या कद्दूकस किया हुआ अदरक - 1/2 छोटा चम्मच
चिया सीड्स - 1 बड़ा चम्मच (15 मिनट भिगो कर)
पुदीना पत्ते - कुछ
शहद या प्राकृतिक मिठास (इच्छानुसार)

विधि:

नारियल पानी को एक गिलास में लें।
इसमें नींबू का रस, अदरक, और शहद डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
भिगोए हुए चिया सीड्स और पुदीना पत्ते डालें।
ठंडा करके परोसें।

फायदे:

यह ड्रिंक हाइड्रेशन के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार।
पाचन सुधारता है।
एनर्जी बढ़ाता है।
प्राकृतिक मिठास और स्वाद से भरपूर।

नारियल पानी को ऊपर दिए गए सुझावों के अनुसार बनाकर आप इसे और भी ज्यादा हेल्दी और स्वादिष्ट बना सकते हैं। यह ड्रिंक गर्मियों में तो बहुत अच्छा काम करता ही है, साथ ही पूरे साल के लिए भी शरीर की देखभाल करता है।