ठंडा पानी पीने से पहले जान लें ये जरूरी बातें: कब, कैसे और किसे करना चाहिए परहेज

by ESHITA TIWARI
10 Apr 2025 03:46 PM

गर्मी के मौसम में ठंडा पानी पीना एक राहत भरा एहसास देता है। तपती दोपहर में जैसे ही फ्रिज का ठंडा पानी गले से उतरता है, शरीर को ठंडक मिलती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह राहत सेहत पर भारी भी पड़ सकती है?

आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा, दोनों ही इस बात को मानते हैं कि ठंडा पानी कब और कैसे पीना चाहिए, इसका सही तरीका जानना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं ठंडे पानी से होने वाले संभावित नुकसान, किन परिस्थितियों में इसका सेवन न करें, और किसे इससे पूरी तरह परहेज रखना चाहिए।

ठंडा पानी पीने का गलत समय: कब बचना चाहिए?

भले ही मन करे, लेकिन कुछ विशेष समय पर ठंडा या फ्रिज का पानी पीने से बचना ही समझदारी है:

भोजन के तुरंत बाद:

खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इससे गैस, अपच, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

वर्कआउट के बाद:

व्यायाम के दौरान शरीर का तापमान बढ़ता है। ऐसे में तुरंत ठंडा पानी पीने से मांसपेशियों में अकड़न और थकावट महसूस हो सकती है।

सर्दी-जुकाम या बुखार में:

इस स्थिति में ठंडा पानी गले की सूजन बढ़ा सकता है और बीमारी को और बढ़ा सकता है।

सोने से ठीक पहले:

सोने से पहले ठंडा पानी पीने से पाचन पर असर पड़ता है और नींद में भी खलल हो सकता है।

फ्रिज का पानी पीने से होने वाली बीमारियां

लगातार फ्रिज का बहुत ठंडा पानी पीने से शरीर पर कई नकारात्मक असर पड़ सकते हैं:

1.गले में खराश या टॉन्सिल की समस्या

2.साइनस की स्थिति बिगड़ना

3.पाचन क्षमता में गिरावट

4.जोड़ों में दर्द या गठिया की शिकायत

5.सिरदर्द या माइग्रेन का बढ़ना

6.ब्लड सर्कुलेशन में बाधा

7.कौन लोग न करें ठंडा पानी का सेवन?

कुछ विशेष समूहों को चिकित्सकों की सलाह के अनुसार फ्रिज का ठंडा पानी पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए:

1.साइनस, अस्थमा या अन्य श्वसन रोगों से पीड़ित लोग

2.जिनका गला बार-बार खराब होता है या जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर है

3.जोड़ों में दर्द या गठिया के मरीज़

4.डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के रोगी

5.पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोग

बहुत ठंडा पानी क्यों है नुकसानदायक?

1.जब हम जरूरत से ज्यादा ठंडा पानी पीते हैं, तो शरीर की प्राकृतिक तापमान प्रणाली बाधित होती है। इसके कारण:

2.ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है।

3.डाइजेस्टिव एंजाइम्स की प्रक्रिया रुक जाती है, जिससे पाचन बिगड़ सकता है।

4.मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है और वजन बढ़ने की आशंका भी बढ़ जाती है।

5.इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे बीमारियों से लड़ने की ताकत कम हो जाती है।

क्या करें – क्या न करें

1.मटके या तांबे के बर्तन का पानी पिएं

2.खाना खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी न पिएं

3.सामान्य तापमान वाला पानी अपनाएं

4.वर्कआउट के बाद फ्रिज का पानी न पिएं

5.धीरे-धीरे पानी पीएं

6.एक ही बार में बहुत सारा ठंडा पानी न पिएं

गर्मी के मौसम में ठंडा पानी राहत जरूर देता है, लेकिन इसका अत्यधिक या अनुचित समय पर सेवन सेहत के लिए खतरा बन सकता है। बेहतर होगा कि हम अपने पारंपरिक विकल्पों की ओर लौटें—जैसे मिट्टी के मटके का पानी, जो न सिर्फ प्राकृतिक रूप से ठंडा होता है बल्कि सेहत के लिए भी लाभकारी है।

स्वस्थ रहने के लिए पानी पीएं, लेकिन सोच-समझकर!