बारिश में भीगने से बचें, अपनाएँ ये आसान स्वास्थ्य उपाय

सर्दियों के मौसम में बारिश का आनंद तो सभी को भाता है, लेकिन यह सेहत के लिए कई बार खतरे का कारण भी बन सकता है। ठंडी हवा और बारिश के मिलन से शरीर पर असर पड़ता है और बीमारियों के लिए अनुकूल माहौल बन जाता है। आइए जानते हैं बारिश में क्या सावधानियाँ बरतें और कैसे अपनी सेहत का ध्यान रखें।

1. ठंड और बारिश का संयोजन: खतरे की घंटी

ठंडी बारिश से शरीर का तापमान तेजी से गिरता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और जुकाम, खांसी, बुखार जैसी सामान्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

2. भीगने से बचें

बारिश में भीगना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। भीगने से त्वचा और कपड़े गीले रह जाते हैं, जिससे शरीर की गर्मी जल्दी चली जाती है। हमेशा वाटरप्रूफ जैकेट या छाता लेकर निकलें।

3. गर्म कपड़े पहनें

बारिश के बाद तुरंत गीले कपड़े बदलकर गर्म कपड़े पहनें। ऊनी और कॉटन कपड़े शरीर को ठंड से बचाते हैं और त्वचा को सुरक्षित रखते हैं।

4. पिएं गर्म पेय और पर्याप्त पानी

बारिश के मौसम में चाय, सूप, हल्दी वाला दूध जैसी गर्म चीजें पीने से शरीर को गर्मी मिलती है। साथ ही, पर्याप्त पानी पीना न भूलें क्योंकि ठंड में पानी कम पीने की आदत से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

5. खानपान में सावधानी

बारिश में फलों और सब्ज़ियों को अच्छी तरह से धोकर ही खाएं। बाहर का खाना या सड़क किनारे मिलने वाले जंक फूड से बचें। इसके अलावा, अदरक, हल्दी, लहसुन और मौसमी फल जैसे संतरा, मौसमी नींबू को अपनी डाइट में शामिल करें।

6. हाथ-पैर की देखभाल

बारिश में पानी में रहना और लंबे समय तक भीगना हाथ-पैरों के फंगल संक्रमण का कारण बन सकता है। गीले जूते और मोज़े बदलें और पैरों को साफ-सुथरा रखें।

7. सर्दी-जुकाम और वायरल से बचाव

बारिश के मौसम में वायरल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। मास्क पहनना, हाथों को नियमित रूप से धोना और भीड़भाड़ वाले स्थानों से दूरी बनाना फायदेमंद रहेगा।

बारिश का आनंद लेते समय थोड़ी सावधानी ही आपको सर्दी और बीमारियों से बचा सकती है। गर्म कपड़े पहनें, पानी और पोषण का ध्यान रखें, और भीगने से बचें। इस तरह आप सर्दियों की बारिश का मज़ा सुरक्षित रूप से ले सकते हैं।