Diwali 2025: ब्लड शुगर कंट्रोल में रखते हुए मनाएं हेल्दी और हैप्पी दिवाली – 5 आसान टिप्स

दिवाली सिर्फ रोशनी और खुशियों का त्योहार नहीं, बल्कि मिठाइयों और स्वादिष्ट पकवानों का भी त्योहार है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है, तो त्योहार का मजा अक्सर ब्लड शुगर बढ़ने के डर की वजह से फीका पड़ जाता है। इस बार Diwali 2025 पर आप कुछ आसान और स्मार्ट उपाय अपनाकर बिना किसी चिंता के जश्न मना सकते हैं।

1. हेल्दी मिठाइयों का चुनाव:
बाजार की मिठाइयों में अक्सर चीनी और मैदा ज्यादा होती है, जो शुगर को तेजी से बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय घर पर कम चीनी या प्राकृतिक मिठास वाली मिठाइयां बनाएं।

ड्राई फ्रूट्स लड्डू: खजूर, अंजीर, बादाम से बने लड्डू स्वादिष्ट और सेहतमंद।

ओट्स या रागी की बर्फी: मैदे की जगह फाइबर युक्त आटा।

स्टेविया या गुड़: चीनी की जगह प्राकृतिक स्वीटनर का इस्तेमाल।

2. पोर्शन कंट्रोल करें:
मिठाइयों और पकवानों से पूरी तरह परहेज मुश्किल है, इसलिए थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। बड़े टुकड़ों की जगह छोटे-छोटे हिस्से लें, ताकि स्वाद भी आए और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे।

3. खाने से पहले फाइबर लें:
पकवान खाने से पहले फल, सलाद या भुने चने जैसे फाइबर युक्त स्नैक्स खाएं। इससे पेट भरा रहेगा और शुगर का स्तर धीरे-धीरे बढ़ेगा।

4. फिजिकल एक्टिविटी न भूलें:
त्योहारों में रूटीन बिगड़ सकता है, लेकिन हल्की वॉक, डांस या एक्टिविटी जरूर करें।

पकवान खाने के बाद 10-15 मिनट की वॉक करें।

परिवार के साथ डांस करें या कोई भी हल्की एक्सरसाइज करें।

5. हाइड्रेटेड रहें:
पर्याप्त पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और शुगर नियंत्रित रहता है। मीठे ड्रिंक्स और शराब से बचें। इसके बजाय नींबू पानी या बिना चीनी वाला जूस पिएं।

इन सरल टिप्स को अपनाकर आप Diwali 2025 का जश्न हेल्दी और हैप्पी तरीके से मना सकते हैं। याद रखें, डायबिटीज होने का मतलब यह नहीं कि आप त्योहार का आनंद नहीं ले सकते; थोड़ी समझदारी और योजना से आपका त्योहार स्वादिष्ट, सुरक्षित और खुशियों भरा हो सकता है।