रोजाना पीजिए ये 3 ड्रिंक्स और घटाइए कैंसर का खतरा – न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह

क्या आपको पता है कि आपकी रोज की दिनचर्या में शामिल केवल तीन खास ड्रिंक्स आपके शरीर को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से लड़ने में ताकतवर बना सकते हैं? मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट रीता जैन के अनुसार, कुछ सामान्य लेकिन असरदार पेय आपकी सेहत को न सिर्फ सुधार सकते हैं, बल्कि कैंसर के जोखिम को भी काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन तीन जबरदस्त ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में आज ही शामिल कर सकते हैं।

1. हल्दी और काली मिर्च वाला पानी – सूजन घटाए, कैंसर भगाए
हल्दी को आयुर्वेद में "सुनहरा मसाला" कहा गया है। इसमें मौजूद कर्क्यूमिन नामक कंपाउंड कैंसर-रोधी गुणों से भरपूर होता है। वहीं, जब इसे काली मिर्च के साथ मिलाया जाता है, तो इसका असर कई गुना बढ़ जाता है। काली मिर्च में मौजूद पिपेरिन शरीर में कर्क्यूमिन के अवशोषण को बेहतर करता है।

कैसे बनाएं और पिएं?

एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चौथाई चम्मच ताजी पिसी काली मिर्च डालें।

अच्छी तरह मिलाएं और सुबह खाली पेट पी जाएं।

मुख्य फायदे:

कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मददगार

शरीर की सूजन को कम करने में असरदार

फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा देने वाला एंटीऑक्सीडेंट

2. ब्लैक कॉफी – सेहत के लिए एक कड़वी लेकिन असरदार चुस्की
यदि आप कॉफी के शौकीन हैं तो यह खबर आपके लिए फायदेमंद है। न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, रोजाना सीमित मात्रा में ली गई ब्लैक कॉफी न केवल आपको एक्टिव रखती है, बल्कि कैंसर के खतरे को भी घटा सकती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और बायोएक्टिव कंपाउंड्स कैंसर से बचाव में भूमिका निभाते हैं।

कैसे पिएं?

बिना चीनी और दूध के, ब्लैक कॉफी का सेवन करें।

रोजाना 1-2 कप पर्याप्त है। अधिक मात्रा से बचें।

मुख्य फायदे:

लिवर और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम करना

शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाना

मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देना

3. ग्रीन टी – एक कप ताजगी, कई फायदे
ग्रीन टी को पूरी दुनिया में इसके हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जाना जाता है। इसमें पाया जाने वाला पॉलीफेनोल खासकर EGCG (Epigallocatechin Gallate) नामक एंटीऑक्सीडेंट, कैंसर से लड़ने में बेहद कारगर है। यह कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने में मदद करता है।

कैसे पिएं?

एक कप गर्म (लेकिन उबलता नहीं) पानी लें और उसमें एक ग्रीन टी बैग डालें।

2-3 मिनट तक डुबोए रखें, फिर बैग निकाल लें।

चाहें तो थोड़ा नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पिएं।

मुख्य फायदे:

स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर से बचाव

वजन कम करने में मददगार

हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए

निष्कर्ष:
स्वस्थ जीवनशैली के लिए भारी बदलाव जरूरी नहीं। अगर आप रोजाना इन तीन आसान और घरेलू ड्रिंक्स – हल्दी-काली मिर्च का पानी, ब्लैक कॉफी, और ग्रीन टी – को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप न केवल अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि कैंसर जैसे गंभीर रोग के खतरे को भी कम कर सकते हैं।