Dry Eyes: आँखों में ड्राइनेस क्यों होती है और कैसे बचें?

आंखों में ड्राइनेस या सूखी आँख (Dry Eyes) एक सामान्य समस्या है, जो कई लोगों को प्रभावित करती है। यह तब होती है जब आपकी आँखें पर्याप्त आँसू (Tears) नहीं बनातीं या आँसुओं का तंत्र ठीक से काम नहीं करता। आँसू केवल आंखों को नम नहीं रखते, बल्कि यह आँखों को संक्रमण और अन्य समस्याओं से भी बचाते हैं।

आँखों में ड्राइनेस के कारण

आँसू की कमी: उम्र बढ़ने के साथ आँसू की मात्रा कम हो जाती है।

लंबे समय तक स्क्रीन उपयोग: कंप्यूटर, मोबाइल या टीवी स्क्रीन पर लगातार देखने से आँखों की पलकें कम झपकती हैं, जिससे आँखें सूख जाती हैं।

मौसमी और पर्यावरणीय कारण: धूल, धुआँ, धूप, ठंडी या शुष्क हवा आँखों को सुखा सकती है।

दवाईयों का प्रभाव: कुछ दवाइयाँ जैसे एंटीहिस्टामिन, ब्लड प्रेशर की दवाइयाँ या एंटी-डिप्रेसेंट्स आँखों की नमी को कम कर सकती हैं।

आंखों की बीमारियाँ: जैसे ब्लेफेराइटिस (पलक की सूजन) या कांजंक्टिवाइटिस।

लेंस का उपयोग: कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से भी आँखों में ड्राइनेस हो सकती है।

लक्षण

आँखों में ड्राइनेस के आम लक्षण निम्न हैं:

आँखों में जलन या चुभन

आँखों में थकान या भारीपन

बार-बार पलक झपकाने की जरूरत

धुंधला दिखाई देना

आँखों से पानी या आँसुओं का अनियमित बहना

रेत या बालों की तरह चुभने का अहसास

रात में ड्राइनेस के कारण नींद में परेशानी

बचाव और घरेलू उपाय

स्क्रीन टाइम कम करें: लगातार स्क्रीन देखने से बचें और हर 20–30 मिनट में 20 सेकंड के लिए दूर देखें।

पलकें नियमित झपकाएँ: यह आँसुओं का फैलाव सुनिश्चित करता है।

आँखों की मालिश और गर्म सेक: दिन में 5–10 मिनट गर्म पानी की सिकाई से आँखों की नमी बनी रहती है।

ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग: घर या ऑफिस में हवा सूखी हो तो ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें।

धूल और धूप से बचाव: धूल या तेज धूप में सनग्लासेस पहनें।

आँसू की तरह की आई ड्रॉप्स: यदि आवश्यक हो तो आर्टिफिशियल टियर्स का इस्तेमाल करें।

पर्याप्त पानी पीएं: डिहाइड्रेशन से आँखों में ड्राइनेस बढ़ सकती है।

संतुलित आहार: ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ए युक्त भोजन, जैसे मछली, गाजर और हरी सब्ज़ियाँ आँखों के लिए लाभकारी हैं।

कब डॉक्टर से मिलें

अगर घरेलू उपायों के बावजूद समस्या बनी रहती है या आँखों में तेज दर्द, लालिमा, दृष्टि में गंभीर धुंधलापन या लगातार पानी आना शुरू हो जाए, तो तुरंत ऑप्थल्मोलॉजिस्ट (Eye Specialist) से संपर्क करें।

आँखों में ड्राइनेस आम समस्या है, लेकिन सही जीवनशैली और नियमित देखभाल से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। स्क्रीन टाइम का ध्यान रखना, आँखों की नमी बनाए रखना और संतुलित आहार अपनाना इसे रोकने के आसान तरीके हैं।