Empty Stomach Fruit Side Effects:खाली पेट कभी न खाना ये फल, हो सकते हैं खतरनाक

फल सेहत के लिए जरूरी माने जाते हैं और सुबह के आहार में इन्हें शामिल करना अच्छा माना जाता है। विशेषज्ञ भी कहते हैं कि दिन की शुरुआत फलों से करने पर शरीर को पोषण और ऊर्जा मिलती है। लेकिन हर फल खाली पेट खाना सही नहीं होता। कुछ फल ऐसे हैं जो सुबह बिना कुछ खाए खाने पर पेट की समस्याएं बढ़ा सकते हैं।

संतरा, नींबू, ग्रेपफ्रूट
सर्दियों में ये खट्टे फल आसानी से मिल जाते हैं और इनमें विटामिन C भरपूर होता है। सीमित मात्रा में यह फायदेमंद है, लेकिन खाली पेट खाने पर पेट की अंदरूनी परत में जलन हो सकती है, खासकर उन लोगों को जिन्हें गैस्ट्राइटिस या एसिड रिफ्लक्स की शिकायत रहती है।

सेब

“रोज एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है” वाली कहावत मशहूर है। हालांकि, लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद सेब खाना कुछ लोगों के लिए भारी पड़ सकता है। इसमें फाइबर और फ्रुक्टोज ज्यादा होता है, जिससे पेट फूलना, अपच या ब्लड शुगर में अचानक उतार-चढ़ाव हो सकता है।

अंगूर
मीठे लगते हुए भी अंगूर में हल्की अम्लीयता और पर्याप्त फाइबर होता है। खाली पेट खाने पर यह ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा सकते हैं, जिससे थोड़ी देर बाद भूख और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।

पपीता
पपीता आम तौर पर पाचन के लिए अच्छा माना जाता है। लेकिन लंबे फास्ट के बाद इसे खाना हर किसी के लिए सही नहीं। पेट संवेदनशील लोगों को पपेन एंजाइम की वजह से गैस या असहजता हो सकती है।

तरबूज, खरबूजा और हनीड्यू
मीठे और जूसदार ये फल स्वाद में लाजवाब होते हैं। लेकिन खाली पेट अधिक मात्रा में खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकती है और पेट का एसिड संतुलन भी प्रभावित हो सकता है।

केला
केला लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद खाने के लिए उपयुक्त नहीं है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और शुगर की मात्रा अधिक होती है। खासकर दिल से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।