गैस- एसिडिटी, कब्ज से निजात दिलाएंगे ये 5 फूड्स, डिनर में करें शामिल

अगर आप सुबह उठते ही गैस, एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं, तो रात के खाने (डिनर) में कुछ खास चीज़ों को शामिल करके आप इससे राहत पा सकते हैं। 5 ऐसे फूड्स हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और सुबह की टेंशन दूर कर सकते हैं:

1. सौंफ (Fennel Seeds)

कैसे मदद करता है: सौंफ पाचन को बेहतर बनाता है, गैस और ब्लोटिंग को कम करता है।

कैसे खाएं: डिनर के बाद 1 छोटा चम्मच सौंफ चबाएं या इसका पानी पी सकते हैं।

2. छाछ / बटरमिल्क

कैसे मदद करता है: प्रोबायोटिक तत्वों से भरपूर, जो पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।

कैसे खाएं: डिनर के साथ एक गिलास छाछ में थोड़ा सा जीरा पाउडर और काला नमक मिलाकर पिएं।

3. पकी हुई लौकी (Bottle Gourd)

कैसे मदद करता है: हल्का, पचने में आसान और ठंडक देने वाला होता है। एसिडिटी और कब्ज दोनों में राहत।

कैसे खाएं: रात के खाने में सब्जी के रूप में लौकी की सब्जी जरूर शामिल करें।

4. त्रिफला चूर्ण

कैसे मदद करता है: आयुर्वेद में त्रिफला को सबसे प्रभावी डिटॉक्सिफायर माना जाता है। कब्ज में बहुत असरदार।

कैसे खाएं: रात को सोने से पहले 1/2 चम्मच त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी के साथ लें।

5. पका हुआ केला (Ripe Banana)

कैसे मदद करता है: फाइबर से भरपूर और नैचुरल एंटासिड की तरह काम करता है।

कैसे खाएं: डिनर के करीब 1 घंटे बाद 1 पका केला खा सकते हैं (अगर डायबिटीज़ नहीं है)।

अगर आप रोज़मर्रा में इन चीज़ों को शामिल करते हैं, तो आपको सुबह पेट की परेशानियों से काफी हद तक राहत मिल सकती है।