हेयर ग्रोथ के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स, बाल दिखेंगे लंबे और घने

BY-ARSHITA SINGH

हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे, घने और मजबूत दिखें। लेकिन खराब खान-पान, तनाव, नींद की कमी, प्रदूषण, हीट स्टाइलिंग और बालों की सही देखभाल न करने की वजह से बाल कमजोर होकर टूटने लग सकते हैं।

बालों को स्वस्थ रखने के लिए किसी एक जादुई उपाय पर निर्भर रहने के बजाय अपनी डाइट और हेयर केयर रूटीन पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ आसान टिप्स, जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बालों की सेहत बेहतर रख सकते हैं।

 डाइट में प्रोटीन को शामिल करें

बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए रोजाना संतुलित आहार लेना जरूरी है। अंडे, दाल, पनीर, दूध, सोया, मछली और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ डाइट का हिस्सा बनाएं।

इसके साथ ही हरी सब्जियां, फल, मेवे और बीज भी खाएं, ताकि शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलते रहें।

 स्कैल्प को साफ रखें

स्वस्थ बालों के लिए स्कैल्प का साफ रहना भी जरूरी है। अपने बालों और स्कैल्प के प्रकार के अनुसार शैम्पू करें। बहुत ज्यादा तेल, पसीना या प्रोडक्ट बिल्डअप जमा होने से स्कैल्प में परेशानी हो सकती है।

हालांकि, जरूरत से ज्यादा शैम्पू करना भी हर किसी के लिए सही नहीं होता। अपने बालों की जरूरत के अनुसार रूटीन तय करें।

हीट स्टाइलिंग कम करें

स्ट्रेटनर, कर्लर और बहुत गर्म ब्लो-ड्रायर का बार-बार इस्तेमाल बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे बाल रूखे और कमजोर हो सकते हैं और टूटने की समस्या बढ़ सकती है।

जरूरत पड़ने पर हीट-स्टाइलिंग करें और बालों को अत्यधिक गर्मी से बचाने के लिए उपयुक्त हीट-प्रोटेक्शन प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।

 बालों को बहुत कसकर न बांधें

हर दिन बालों को बहुत कसकर पोनीटेल, चोटी या जूड़े में बांधने से बालों की जड़ों पर खिंचाव पड़ सकता है। लंबे समय तक ऐसा करने से बाल टूटने या झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।

इसलिए ऐसे हेयरस्टाइल चुनें जिनमें बालों पर बहुत ज्यादा तनाव न पड़े।

गीले बालों को सावधानी से संभालें

गीले बालों को जोर से रगड़ना या खींचना सही नहीं है। बालों को तौलिए से धीरे-धीरे सुखाएं और उलझे बालों को सावधानी से सुलझाएं।

बहुत जोर से कंघी करने के बजाय धीरे-धीरे नीचे से ऊपर की ओर बालों को सुलझाना बेहतर रहता है।

 बालों में बार-बार केमिकल ट्रीटमेंट न कराएं

बार-बार स्ट्रेटनिंग, स्मूदनिंग, पर्मिंग या हेयर कलर जैसे केमिकल ट्रीटमेंट बालों की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। अगर आप ऐसे ट्रीटमेंट करवाते हैं, तो उनके बीच पर्याप्त अंतर रखें और बालों की देखभाल पर ध्यान दें।

 नींद और तनाव को नजरअंदाज न करें

तनाव और खराब नींद का असर शरीर की ओवरआल हेल्थ पर पड़ सकता है और कुछ लोगों में बाल झड़ने की समस्या भी इससे जुड़ी हो सकती है। रोजाना पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और तनाव कम करने के लिए योग, एक्सरसाइज, मेडिटेशन या अपनी पसंद की कोई गतिविधि अपनाएं।

बालों में तेल लगाना जरूरी है क्या?

बालों में तेल लगाने से बालों और स्कैल्प को कंडीशनिंग मिल सकती है और मसाज करने से आपको आराम भी महसूस हो सकता है। लेकिन तेल लगाना बालों की ग्रोथ बढ़ाने का कोई जादुई उपाय नहीं है।

अगर आपके स्कैल्प पर डैंड्रफ, खुजली या कोई अन्य समस्या है, तो अपनी समस्या के अनुसार सही प्रोडक्ट या विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।

 बार-बार बाल झड़ रहे हैं तो कारण समझें
अगर सामान्य टूटने के बजाय अचानक बहुत ज्यादा बाल झड़ने लगें, बालों की पार्टिंग चौड़ी होने लगे या स्कैल्प पर खाली जगह दिखाई देने लगे, तो इसे नजरअंदाज न करें।

बाल झड़ने के पीछे आयरन की कमी, थायरॉइड से जुड़ी समस्या, हार्मोनल बदलाव, कुछ दवाएं, तनाव या अन्य कारण हो सकते हैं। ऐसे मामलों में त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।

कितने समय में बाल लंबे और घने होंगे?

बालों की ग्रोथ धीरे-धीरे होती है और हर व्यक्ति में इसकी गति अलग हो सकती है। इसलिए कुछ दिनों में बालों को अचानक लंबा या घना करने का दावा करने वाले उपायों से सावधान रहें।

संतुलित आहार, सही हेयर केयर, कम टूट-फूट और किसी अंतर्निहित समस्या का सही इलाज—ये सभी लंबे समय में बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

लंबे और घने बालों के लिए सिर्फ बाहर से बालों की देखभाल करना ही काफी नहीं है। अच्छी डाइट, पर्याप्त नींद, कम तनाव और सही हेयर केयर रूटीन पर एक साथ ध्यान देना जरूरी है। साथ ही, अगर बाल असामान्य रूप से झड़ रहे हैं, तो घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहने के बजाय समस्या का कारण पता करना ज्यादा महत्वपूर्ण है।