गर्भावस्था में इन 5 आम गलतियों से बचें, माँ और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक

प्रेगनेंसी के दौरान माँ की आदतें और जीवनशैली बच्चे के विकास पर गहरा असर डालती हैं। कुछ गलतियां ऐसी होती हैं जो भ्रूण के विकास को धीमा कर सकती हैं और भविष्य में बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। पाँच आम गलतियां हैं जो गर्भावस्था में बचने योग्य हैं:

1. पौष्टिक आहार की अनदेखी

गर्भावस्था के दौरान संतुलित और पोषणयुक्त आहार बेहद जरूरी होता है। आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित कर सकती है।

बचाव: हरी सब्जियां, फल, दूध, दालें, नट्स और साबुत अनाज का सेवन करें। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए प्रीनेटल सप्लिमेंट्स लें।

2. शराब, धूम्रपान और ड्रग्स का सेवन

ये सभी चीजें भ्रूण के लिए ज़हरीली होती हैं। इनसे जन्मजात विकृतियाँ, कम वजन और मानसिक विकास में बाधा हो सकती है।

बचाव: इन सभी आदतों से पूरी तरह दूरी बनाएं और यदि ज़रूरत हो तो चिकित्सकीय सलाह लें।

3. तनाव और नींद की कमी

अत्यधिक मानसिक तनाव और नींद की कमी हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती है, जिससे भ्रूण का विकास प्रभावित हो सकता है।

बचाव: योग, ध्यान और पर्याप्त आराम के जरिए तनाव को कम करने की कोशिश करें।

4. नियमित चिकित्सकीय जांचों को नजरअंदाज करना

प्रेगनेंसी में समय-समय पर अल्ट्रासाउंड, ब्लड टेस्ट और डॉक्टर से चेकअप बहुत जरूरी होते हैं। इनसे किसी भी समस्या का समय रहते पता चलता है।

बचाव: डॉक्टर द्वारा निर्धारित सभी अपॉइंटमेंट्स को समय पर पूरा करें।

5. अत्यधिक कैफीन और जंक फूड का सेवन

ज्यादा कैफीन (कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक्स) और फास्ट फूड से बच्चे को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और इससे विकास धीमा हो सकता है।

बचाव: दिन भर में 200mg से ज्यादा कैफीन न लें और ताजे, घर के बने भोजन को प्राथमिकता दें।