“फिटनेस से पहले दिल की सुरक्षा: जानिए कौन से टेस्ट हैं जरूरी”

फिटनेस को लेकर जागरूकता बढ़ रही है, लेकिन एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अक्सर लोग अपने स्वास्थ्य की जांच नहीं कराते। विशेषज्ञों के अनुसार, जिम या किसी भी स्ट्रेंथ और कार्डियो वर्कआउट को शुरू करने से पहले जरूरी हेल्थ टेस्ट कराना हार्ट अटैक और अन्य गंभीर बीमारियों के रिस्क को काफी हद तक कम कर सकता है।

जरूरी टेस्ट:

• ब्लड प्रेशर – हाई या लो ब्लड प्रेशर होने पर एक्सरसाइज की इंटेंसिटी तय होती है।
• ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल – डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट रिस्क बढ़ा सकता है।
• ECG (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम) – दिल की धड़कन और इलेक्ट्रिकल एक्टिविटी की जांच।
• Stress / Treadmill Test – हार्ट की क्षमता और एक्सरसाइज के दौरान उसकी प्रतिक्रिया को मापने के लिए।
• BMI और बॉडी फैट प्रतिशत – सही वर्कआउट प्लान तैयार करने में मदद करता है।

एक्सपर्ट्स का कहना है कि ये टेस्ट न केवल हार्ट अटैक का रिस्क कम करते हैं, बल्कि फिटनेस जर्नी को सुरक्षित और प्रभावी भी बनाते हैं। डॉक्टर और फिटनेस ट्रेनर सलाह देते हैं कि अचानक भारी वर्कआउट या इंटेंस कार्डियो करने से पहले अपनी हेल्थ रिपोर्ट अवश्य दिखाएँ। अगर किसी को छाती में दर्द, चक्कर या सांस लेने में दिक्कत होती है, तो टेस्ट को प्राथमिकता दें।

निष्कर्ष:
स्वस्थ रहने और फिटनेस लक्ष्य हासिल करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ प्री-कसरत हेल्थ चेकअप बेहद जरूरी है। इस छोटे से कदम से आप हार्ट अटैक और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम कर सकते हैं।