दिन में कब और कितनी बार हाथ धोने चाहिए?जानें सही समय, सही तरीका और इसके फायदे

हमारे हाथ दिनभर कई तरह की सतहों, वस्तुओं और लोगों के संपर्क में आते हैं। इन्हीं हाथों से हम अपने चेहरे को छूते हैं और भोजन भी करते हैं। यदि हाथ साफ न हों, तो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य कीटाणु आसानी से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए हाथ धोना अच्छी स्वच्छता की सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है।

दिन में कब-कब हाथ धोने चाहिए?

हाथ धोने का कोई निश्चित संख्या वाला नियम नहीं है। ज़रूरत के अनुसार हाथ धोना सबसे सही तरीका है। विशेष रूप से इन परिस्थितियों में हाथ अवश्य धोएँ:

• भोजन बनाने से पहले और बाद में।
• खाना खाने से पहले।
• शौचालय का उपयोग करने के बाद।
• बाहर से घर लौटने पर।
• खांसने, छींकने या नाक साफ करने के बाद।
• किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में।
• कूड़ा-कचरा छूने के बाद।
• पालतू जानवर या उनके भोजन को छूने के बाद।
• घाव की सफाई या पट्टी बदलने से पहले और बाद में।

दिन में कितनी बार हाथ धोने चाहिए?

दिन में हाथ धोने की कोई तय सीमा नहीं है। सामान्य तौर पर अधिकांश लोग अपनी दिनचर्या के अनुसार लगभग 8 से 10 बार हाथ धो सकते हैं। यदि आप भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाते हैं, अस्पताल में काम करते हैं, छोटे बच्चों की देखभाल करते हैं या बार-बार सार्वजनिक वस्तुओं को छूते हैं, तो आवश्यकता पड़ने पर इससे अधिक बार भी हाथ धोना उचित है।

हाथ धोने का सही तरीका

हाथ धोते समय केवल पानी से धोना पर्याप्त नहीं होता। सही तरीका अपनाना भी जरूरी है।

1. साफ पानी से हाथ गीले करें।
2. साबुन लगाएँ।
3. हथेलियों, हाथों के पीछे, उंगलियों के बीच, अंगूठों और नाखूनों के नीचे अच्छी तरह रगड़ें।
4. कम से कम 20 सेकंड तक हाथ साफ करें।
5. साफ पानी से धोकर स्वच्छ तौलिये या हवा में सुखाएँ।

यदि साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो कम से कम 60% अल्कोहल वाला हैंड सैनिटाइज़र इस्तेमाल किया जा सकता है।

क्या बार-बार हाथ धोना नुकसानदायक हो सकता है?

जरूरत से अधिक हाथ धोने या बहुत तेज़ रसायनों वाले साबुन का लगातार उपयोग करने से त्वचा रूखी, फट सकती है या उसमें जलन हो सकती है। ऐसे में हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना लाभदायक रहता है।

हाथ धोना बीमारियों से बचाव का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। दिन में कितनी बार हाथ धोना है, यह आपकी गतिविधियों पर निर्भर करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही समय पर और सही तरीके से हाथ धोने की आदत अपनाई जाए। यह छोटी-सी आदत आपको और आपके परिवार को कई संक्रमणों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकती है।