बार-बार भूलना और फोकस की कमी? इसे सिर्फ थकान समझकर नजरअंदाज न करें

AKANSHA UPADHYAY

बार-बार चीजें भूलना, काम पर ध्यान न लगना या बात करते-करते अचानक किसी दूसरी बात में खो जाना—हर बार इसकी वजह सिर्फ थकान नहीं होती। अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो इनके पीछे कोई स्वास्थ्य संबंधी कारण भी हो सकता है। आम भाषा में इसे ब्रेन फॉग कहा जाता है। हालांकि, ब्रेन फॉग कोई बीमारी या मेडिकल डायग्नोसिस नहीं, बल्कि कुछ लक्षणों का समूह है। इसलिए असली सवाल है—इसके पीछे वजह क्या है?

नींद पूरी न होना, ज्यादा तनाव, देर रात तक स्क्रीन देखना, समय पर खाना न खाना, शराब या जरूरत से ज्यादा चाय-कॉफी जैसी आदतें दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। सबसे पहले अपनी दिनचर्या सुधारें। रोज एक समय पर सोएं, कम से कम 7 घंटे की नींद लें, पर्याप्त पानी पिएं, समय पर खाना खाएं और नियमित हल्की एक्सरसाइज करें। काम के बीच छोटे ब्रेक भी लें। इन बदलावों को 2 से 4 हफ्ते अपनाने के बाद भी समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें।

लगातार ब्रेन फॉग के पीछे आयरन की कमी या एनीमिया, विटामिन B12 की कमी, थायरॉइड की समस्या और ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव जैसी वजहें हो सकती हैं। डॉक्टर जरूरत के अनुसार CBC, फेरिटिन, B12, थायरॉइड और ब्लड शुगर जैसी जांच लिख सकते हैं। हर व्यक्ति को सभी टेस्ट कराने की जरूरत नहीं होती।

अगर ब्रेन फॉग की वजह से पढ़ाई, ऑफिस या रोजमर्रा के काम प्रभावित हो रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलें। लगातार थकान, कमजोरी, चक्कर, हाथ-पैर में झुनझुनी या उदासी जैसे लक्षण भी नजरअंदाज न करें। साथ ही अगर अचानक तेज कन्फ्यूजन, बोलने में दिक्कत, शरीर के एक हिस्से में कमजोरी, बहुत तेज सिरदर्द, दौरा या बेहोशी हो, तो तुरंत इमरजेंसी मदद लें। ऐसे लक्षण किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकते हैं।