क्या ज्यादा वर्कआउट से दिल कमजोर हो सकता है? जानिए सच

हम अक्सर सुनते हैं कि व्यायाम दिल के लिए अच्छा होता है, लेकिन क्या इसके उलट बहुत ज्यादा वर्कआउट करने से दिल कमजोर हो सकता है? आइए जानते हैं सच क्या है।

1. दिल के लिए व्यायाम का महत्व

मॉडरेट वर्कआउट जैसे रोज़ाना 30-40 मिनट की वॉक, दौड़, साइकलिंग या योग दिल की धड़कन को स्वस्थ रखती है। यह रक्त संचार, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करता है।

2. ज्यादा व्यायाम के संभावित जोखिम

अत्यधिक या लंबी अवधि तक वर्कआउट करने से दिल पर दबाव बढ़ सकता है।

लगातार अधिक तीव्रता के व्यायाम से हार्ट रेट बहुत बढ़ सकता है, जिससे दिल की मांसपेशियां थक सकती हैं।

कुछ मामलों में अत्यधिक व्यायाम से अतालता (arrhythmia) या हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, खासकर यदि कोई पहले से हृदय रोग से ग्रस्त हो।

3. संतुलन बनाए रखना जरूरी

मॉडरेट वर्कआउट रोज़ाना दिल और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

सप्ताह में 3-5 दिन हल्की या मध्यम व्यायाम की आदत सबसे सुरक्षित मानी जाती है।

अत्यधिक तीव्र व्यायाम या लंबे समय तक लगातार व्यायाम करने से बचें।

4. सावधानियां

अगर आपको दिल की कोई बीमारी या हाई ब्लड प्रेशर है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

हृदय संबंधी लक्षण जैसे सीने में दर्द, तेज थकान या सांस लेने में कठिनाई महसूस होने पर तुरंत व्यायाम बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें।

व्यायाम दिल के लिए जरूरी है, लेकिन “अत्यधिक व्यायाम” भी जोखिम भरा हो सकता है। संतुलित, नियमित और मॉडरेट वर्कआउट दिल की सेहत के लिए सबसे अच्छा तरीका है।