Yoga Day 2025: डायबिटीज कंट्रोल के लिए करें ये 6 असरदार योगासन

हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2025) मनाया जाता है। योग न केवल मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि डायबिटीज जैसी बीमारियों के प्रबंधन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ योगासन बेहद लाभकारी माने जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 6 योगासनों के बारे में।

1. उष्ट्रासन (Camel Pose)

इस आसन में घुटनों के बल बैठकर धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकते हुए एड़ियों को पकड़ें और गर्दन को पीछे करें। यह आसन इंसुलिन सिक्रेशन बढ़ाने, पेट की चर्बी कम करने और पाचन को सुधारने में मदद करता है।

2. वज्रासन (Diamond Pose)

खाने के बाद इस आसान को करने से पाचन में सहायता मिलती है। घुटनों के बल बैठकर रीढ़ सीधी रखें और लंबी गहरी सांस लें। यह तनाव कम करता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।

3. धनुरासन (Bow Pose)

पेट के बल लेटकर घुटनों को मोड़कर हाथों से टखनों को पकड़ें और सीने व जांघों को ऊपर उठाएं। यह आसन पैंक्रियाज व लिवर के कार्य को सुधारता है, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर करता है।

4. चक्रासन (Wheel Pose)

पीठ के बल लेटकर हाथों को सिर के पास रखें और शरीर को ऊपर उठाएं। यह आसन थायरॉइड ग्लैंड को सक्रिय करता है, मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है।

5. हलासन (Plow Pose)

पीठ के बल लेटकर पैरों को सिर के पीछे ले जाकर ज़मीन छूने की कोशिश करें। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और तनाव कम होता है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी है।

6. अर्धमत्येंद्रासन (Half Spinal Twist)

इस आसन में शरीर को मोड़कर ट्विस्ट करना होता है। यह आसन पैंक्रियाज, लिवर और किडनी के लिए फायदेमंद है और पाचन व मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी योगासन को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या योग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।