जानिए एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए और कैसे ? बादाम खाने के फायदे

बादाम खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है . इसलिए अधिक्तर लोग बादाम का सेवन किसी ना किसी रूप में जरूर करते हैं .लेकिन काई बार बादाम का सही मात्रा में और सही तरीके से सेवन ना करना सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक साबित हो सकता है .आज हम आपको अपने इस लेख में बताने जा रहें हैं कि बादाम का सेवन कितनी मात्रा में और कैसे  करना चाहिए ....तो आइए जानते हैं कि कितनी मात्रा में और कैसे सेवन करना चाहिए...

बादाम खाने के फायदे

बादाम आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिनमें मैग्नीशियम,विटामिन ई और फाइबर होता है।बादाम में कैल्शियम और फास्फोरस दोनों होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते है। बादाम भोजन के बाद शुगर में बढ़ोतरी को रोकने के लिए सहायक होते हैं। जोकि डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत ही जरूरी होता है। लोगों को अक्सर कन्फ्यूजन रहती है कि उन्हें कितने बादाम खाने चाहिए। तो सांटिफिक रिसर्च के मुताबिक एक दिन में एक व्यक्ति को हैंडफुल बादाम खाने से अधिकतम लाभ हासिल होते हैं लेकिन यह व्यक्ति की पूरे दिन ली जाने वाली खुराक पर निर्भर करता है.

कितने बादाम खाने चाहिए 

एक व्यक्ति को दिन में कितने बादाम खाने चाहिए ,यह उसकी उम्र,पाचन क्षमता ,वजन ,मेडिकल कंडीशन और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है .इस लिए हर व्यक्ति के लिए बादाम की मात्रा अलग अलग है .

कैसे करना चाहिए सेवन 

बादाम से ज्यादा पोषण हासिल करने लिए आपको उन्हें भिगोकर खाना चाहिए . भीगे हुए बादाम खाने से पचने में आसन होता है .और शरीर भी उसमें पाए जाने वाले पोषक त्तवों को बेहतर तरीके से एब्जॉर्ब पर पाता है।