डिजिटल फास्टिंग: आंखों, दिमाग और शरीर के लिए ज़रूरी आराम

आजकल घंटों मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर समय बिताना आम हो गया है। सोशल मीडिया, ऑनलाइन मीटिंग्स और स्ट्रीमिंग वीडियो ने हमारी रोजमर्रा की जिंदगी को डिजिटल बना दिया है। लेकिन लगातार स्क्रीन देखने से आंखों और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। ऐसे में डिजिटल फास्टिंग एक नई और प्रभावी तकनीक बनकर उभरी है।

डिजिटल फास्टिंग क्या है?

डिजिटल फास्टिंग का मतलब है कुछ समय के लिए मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से दूरी बनाना। जैसे खाने-पीने में हम फास्टिंग करते हैं, वैसे ही स्क्रीन से ब्रेक लेना आंखों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।

डिजिटल फास्टिंग के फायदे

• आंखों को आराम – लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में थकान, जलन और सूखापन हो सकता है।
• नींद में सुधार – मोबाइल और लैपटॉप की नीली रोशनी हमारी नींद को प्रभावित करती है।
• ध्यान और मानसिक शांति – स्क्रीन से ब्रेक लेने से स्ट्रेस कम होता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
• शारीरिक स्वास्थ्य – लंबे समय तक स्क्रीन देखने से गर्दन, पीठ और हाथों में दर्द हो सकता है।

इसे अपनाने के आसान तरीके

• रोजाना कुछ घंटे “स्क्रीन फ्री” समय रखें।
• खाने के समय और सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल न करें।
• नोटिफिकेशन कम करें ताकि बार-बार फोन देखने की आदत न बने।
• पैदल चलने या बाहर समय बिताने में मोबाइल को दूर रखें।

डिजिटल फास्टिंग सिर्फ आंखों के लिए नहीं, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी एक जरुरी कदम है। अगर आप रोजाना थोड़ी देर स्क्रीन से दूरी बनाएंगे, तो थकान कम होगी, नींद सुधरेगी और आप ज्यादा ताजगी महसूस करेंगे।