Visceral Fat: बाहर से पतला दिखने वाला शरीर भी हो सकता है अंदर से “मोटा”, जानें खतरे और बचाव

कई लोग बाहर से बिल्कुल स्लिम, फिट और हेल्दी दिखते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं होता कि उनके शरीर में फैट नहीं है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर के अंदरूनी अंगों के आसपास जमा होने वाला खतरनाक फैट “विसरल फैट” कहलाता है. इसे अक्सर “थिन आउटसाइड, फैट इंसाइड” भी कहा जाता है. यह फैट बाहर से दिखाई नहीं देता, लेकिन धीरे-धीरे शरीर को कई गंभीर बीमारियों की ओर धकेल सकता है.

क्या होता है विसरल फैट?

विसरल फैट वह फैट है जो शरीर के अंदर लीवर, आंतों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा हो जाता है. अगर किसी व्यक्ति का बीएमआई सामान्य भी हो, लेकिन लाइफस्टाइल खराब हो—जैसे अनहेल्दी खाना, कम फिजिकल एक्टिविटी, ज्यादा शराब या स्मोकिंग—तो शरीर के अंदर यह फैट चुपचाप बढ़ने लगता है.

डाइटिशियन एलिसन क्लार्क के मुताबिक, कमर के आसपास जमा फैट अक्सर विसरल फैट का संकेत होता है. यही कारण है कि कई पतले लोगों में भी “बीयर बेली” जैसी समस्या दिखने लगती है.

क्या यह शरीर के लिए खतरनाक है?

इम्यूनोलॉजिस्ट डॉ. जेन्ना मैकिओची अपनी किताब Your Blueprint for Strong Immunity में बताती हैं कि त्वचा के नीचे जमा फैट (सबक्यूटेनियस फैट) अपेक्षाकृत कम हानिकारक होता है, लेकिन विसरल फैट सीधे आंतरिक अंगों के आसपास जमा होकर शरीर को ज्यादा नुकसान पहुंचाता है.

यह फैट केवल वजन नहीं बढ़ाता, बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बिगाड़ देता है.

हिडन फैट से क्या हो सकती हैं बीमारियां?

विशेषज्ञों के अनुसार, विसरल फैट शरीर में हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकता है. इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जैसे:

• टाइप-2 डायबिटीज
• हाई ब्लड प्रेशर
• हाई कोलेस्ट्रॉल
• फैटी लिवर डिजीज

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 2021 की रिसर्च में भी बताया गया है कि विसरल फैट फैटी लिवर का एक बड़ा संकेत हो सकता है.

कैसे पहचानें विसरल फैट?

डॉक्टर्स का कहना है कि सिर्फ वजन देखकर सेहत का अंदाजा लगाना गलत है. कुछ संकेतों से इसे पहचाना जा सकता है:

• कमर का आकार बढ़ना
• पेट का बाहर निकलना
• लंबे समय तक बैठे रहना
• कम शारीरिक गतिविधि

कमर की माप नियमित रूप से लेना विसरल फैट का सबसे आसान तरीका माना जाता है.

इससे बचाव कैसे करें?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, विसरल फैट को कम करने के लिए सख्त डाइटिंग नहीं, बल्कि बेहतर लाइफस्टाइल जरूरी है. इसके लिए:

• मेडिटेरेनियन डाइट अपनाएं
• रोजाना वॉक और हल्की एक्सरसाइज करें
• पर्याप्त नींद लें
• मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने वाली एक्सरसाइज करें
• शराब और अनहेल्दी फूड से दूरी रखें

नियमित फिजिकल एक्टिविटी शरीर के मेटाबॉलिज्म को सुधारती है और अंदर जमा खतरनाक फैट को धीरे-धीरे कम करने में मदद करती है.

विसरल फैट एक “साइलेंट खतरा” है जो बाहर से दिखाई नहीं देता, लेकिन अंदर ही अंदर शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए केवल पतला दिखना ही स्वस्थ होने की गारंटी नहीं है। सही लाइफस्टाइल और नियमित एक्सरसाइज ही इस छिपे हुए फैट से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका है.