मौसम के अचानक बदलाव से हो रहे हैं बीमार? अपनाएं ये उपाय

ESHITA 

मौसम के अचानक बदलाव से हो रहे हैं बीमार? अपनाएं ये उपाय

मौसम में तेजी से आने वाले बदलाव हमारे शरीर पर असर डाल सकते हैं, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और श्वसन तंत्र प्रभावित हो सकता है. यही कारण है कि कई लोग इन परिवर्तनों के कारण बीमार पड़ जाते हैं. ऐसे में इससे बचाव के लिए कुछ जरूरी उपाय अपनाए जा सकते हैं.

दिल्ली और आसपास के क्षेत्रों में बीते कुछ दिनों से ठंडी हवाएं चल रही हैं, जिससे कई लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो रही हैं. तापमान में अचानक बदलाव शरीर पर दबाव डालता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित हो सकती है. खासतौर पर जब तापमान तेजी से गिरता है, तो शरीर को अपने सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है.

इसके अलावा, तापमान और HUMIDITY में तेजी से बदलाव होने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है. इसके चलते वायरस और बैक्टीरिया आसानी से शरीर पर प्रभाव डाल सकते हैं. ऐसे में कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं और इनके दिखते ही तुरंत सही कदम उठाने की जरूरत होती है.

संभावित लक्षण
सर्दी या फ्लू जैसे लक्षण:
गले में खराश
नाक बंद या बहना
खांसी
शरीर में दर्द
बुखार
थकान
सिरदर्द
एलर्जी के लक्षण:
छींक आना
आंखों में पानी आना या खुजली होना
नाक बहना
गले में खुजली
साइनस में दबाव

बचाव और उपचार के उपाय

 पर्याप्त हाइड्रेशन: शरीर को हाइड्रेटेड रखें और अधिक मात्रा में पानी, हर्बल चाय, सूप आदि का सेवन करें. यह गले को आराम देने और बलगम को ढीला करने में मदद करता है.

आराम करें: पर्याप्त आराम करना बेहद जरूरी है, ताकि शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत मिले और इम्यून सिस्टम मजबूत हो.

 भाप लेना: नाक के कंजेशन और जकड़न से राहत पाने के लिए गर्म पानी की भाप लें या गर्म पानी से स्नान करें.

 सामान्य दवाएं: डॉक्टर की सलाह पर सिरदर्द, शरीर में दर्द या बुखार जैसी समस्याओं के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का सेवन कर सकते हैं.

 नमक के पानी से गरारे: गले में खराश होने पर गर्म नमक के पानी से गरारे करने से आराम मिलता है और संक्रमण कम होता है.

 विटामिन सी का सेवन: इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन सी युक्त आहार लें या सप्लीमेंट्स का सेवन करें.

 गर्म पेय पदार्थ: अदरक और शहद वाली गर्म चाय पीने से गले की खराश में राहत मिलती है और कंजेशन कम होता है.

मौसम के बदलाव के दौरान अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. सही आदतों को अपनाकर और सतर्क रहकर आप खुद को इन मौसमी बीमारियों से बचा सकते हैं.