Migraine Relief Remedy: माइग्रेन के दर्द से नहीं होगा हाल-बेहाल…ये देसी चीजें दिलाएंगी राहत, सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जो अचानक और तीव्र सिरदर्द के रूप में सामने आती है। यह दर्द सिर के दोनों तरफ या अक्सर सिर के किसी एक हिस्से में महसूस होता है और कई बार ऐसा लगता है जैसे सिर फटने ही वाला हो। माइग्रेन के दौरान हल्की आवाज़, तेज रोशनी या बर्तन गिरने की आवाज़ भी दर्द को और बढ़ा सकती है। इसके साथ कुछ लोगों को मतली और उल्टी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं, जिससे स्थिति और गंभीर हो जाती है। यह दर्द कुछ घंटों तक रह सकता है या लगातार कई दिनों तक भी बना रह सकता है।

माइग्रेन के सही कारणों का पता नहीं है, लेकिन हार्मोनल बदलाव, तनाव और अन्य जैविक कारक इसे ट्रिगर कर सकते हैं। इसके इलाज में केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय नेचुरोपैथी और प्राकृतिक उपाय अपनाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। सही ट्रिगर्स को पहचानना और नेचुरल उपायों का इस्तेमाल करना माइग्रेन के दर्द को कम करने और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

किन चीजों से ट्रिगर होता है माइग्रेन?

अगर आपको माइग्रेन है तो ये नींद की कमी होने, ज्यादा स्ट्रेस लेने पर ट्रिगर हो सकता है. इसके अलावा मौसम में बदलाव होने पर भी कुछ लोगों का माइग्रेन का दर्द ट्रिगर हो जाता है. खाने की कुछ चीजें जैसे कैफी, अल्कोहल या फिर प्रोसेस्ड फूड लेने से भी माइग्रेन का दर्द शुरू हो सकता है, इसलिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल को सही रखें. महिलाओं में हार्मोनल चेंज होने की वजह से भी माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है

कैसे पहचानें माइग्रेन?

अगर ह माइग्रेन के लक्षणों की बात करें तो इसमें सिर में चुभने वाला तेज दर्द होता है और साथ ही में मितली और उल्टी हो सकती है. आपको रोशनी, आवाज या महक से भी दिक्कत होने लगती है. इसके अलावा मेंटल फॉग महसूस होना यानी सोचने समझने में दिक्कत, चिड़चिड़ापन होने लगना. ये दर्द सिर के साथ ही आंखों पर भी असर करता है, इसलिए जब माइग्रेन ट्रिगर होता है तो देखने में परेशानी हो सकती है और झुनझुनी जैसा महसूस होता है.

कौन सी चीजें हैं माइग्रेन से राहत दिलाने में कारगर
लेमन वाटर बनाकर पिएं
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने माइग्रेन से राहत पाने के लिए जो रेमेडी शेयर की हैं वो ज्यादातर लोगों के लिए हेल्पफुल रहती हैं. इन्हीं में से है माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए लेमन वाटर. इसे बनाने के लिए 100 मिली गुनगुना पानी लें. इसके साथ आधे नींबू का जूस, एक पिंच सॉल्ट, थोड़ी सा गुड़. इसे आप खाना खाने से पहले घूंट-घूंट करके पिएं.

मुनक्का है फायदेमंद
माइग्रेन से राहत के लिए आप 5 मुनक्का लें और इसे पानी में रातभर के लिए भिगोकर रख दें. रोजाना इसको सुबह खाली पेट चबाकर खाना हैं. ध्यान रखें कि इसको भिगोकर जो पानी बचा है उसे नहीं पीना है. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है. मिनरल्स और नर्व बैंलेंस होता है और ये खासतौर पर मॉर्निंग माइग्रेन में राहत दिलाने में हेल्पफुल है.