सुबह उठते ही सिर दर्द? इसे न समझें सामान्य

सुबह उठते ही सिर में दर्द होना कई लोगों के लिए आम बात लग सकती है। कई बार इसे थकान या नींद की कमी के साथ जोड़कर नॉर्मल समझ लिया जाता है। लेकिन लगातार या तेज सिरदर्द को हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है।

सुबह सिर दर्द के सामान्य कारण

नींद की कमी या खराब नींद
यदि नींद पूरी नहीं हुई है या नींद बीच में बार-बार टूटती है, तो सुबह उठते ही सिर में दर्द हो सकता है।

तनाव और मानसिक दबाव
तनाव, चिंता और डिप्रेशन भी सुबह उठते ही सिर दर्द का कारण बन सकते हैं।

साइनस या नाक की समस्या
साइनस की सूजन या नाक की समस्या भी सुबह सिर दर्द का कारण बन सकती है।

ब्लड प्रेशर में बदलाव
उच्च या निम्न ब्लड प्रेशर के कारण सुबह उठते ही सिर में जोर का दर्द महसूस हो सकता है।

डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)
रातभर पानी नहीं पीने या शरीर में पानी की कमी होने पर सुबह सिर दर्द होना सामान्य है।

माइग्रेन या सिर की अन्य बीमारियां
अगर सिरदर्द लगातार और तेज हो, खासकर उल्टी, धुंधली दृष्टि या चक्कर के साथ, तो यह माइग्रेन या किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।

कब डॉक्टर से सलाह लें?

दर्द लगातार 2-3 हफ्ते से हो रहा हो।
दर्द तेज और सामान्य दवाओं से कम न हो।
उल्टी, चक्कर, धुंधली दृष्टि या कमजोरी के साथ हो।
सिरदर्द के साथ किसी चोट या दुर्घटना का इतिहास हो।

सरल उपाय

पर्याप्त नींद लें और सोने-जगने का समय नियमित रखें।
सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं।
स्ट्रेस कम करने के लिए योग या ध्यान करें।
लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से बचें।
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेकर दवा लें।

सुबह उठते ही सिर में दर्द को सामान्य समझकर नजरअंदाज करना सही नहीं है। अक्सर यह लाइफस्टाइल, नींद या डिहाइड्रेशन से जुड़ा होता है, लेकिन लगातार या तेज दर्द किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है। समय पर डॉक्टर से जांच और सही इलाज जरूरी है।