सर्दियों में नाक बंद रहती है? ये हैं असरदार उपाय

सर्दियों में या मौसम बदलते समय अक्सर लोगों को नाक बंद होने की समस्या होती है। यह समस्या ना केवल असुविधाजनक होती है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में परेशानियां भी पैदा करती है। आइए जानते हैं इसके मुख्य कारण और आसान घरेलू समाधान।

नाक बंद होने के मुख्य कारण

सर्दी-जुकाम (Common Cold):
वायरल संक्रमण के कारण नाक की श्लेष्म झिल्ली सूज जाती है, जिससे नाक बंद हो जाती है।

एलर्जीज़ (Allergies):
धूल, पराग, धुएं या किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी होने पर नाक में सूजन आ सकती है और बंद होने लगती है।

साइनस (Sinus Infection):
साइनस में सूजन या संक्रमण होने पर नाक के मार्ग ब्लॉक हो जाते हैं।

वायुमार्ग की सूजन (Nasal Congestion):
धूम्रपान, प्रदूषण या शुष्क हवा के कारण नाक की आंतरिक झिल्ली सूज जाती है।

नाक खुलने के लिए घरेलू उपाय

भाप लेना (Steam Inhalation):
गर्म पानी में थोड़ा सा नमक या ईयूकेलिप्टस तेल डालकर भाप लें। यह नाक के मार्ग को साफ करता है।

नमक का पानी (Saline Nasal Spray):
घर में बना नमक पानी (1 कप गुनगुना पानी + ½ चम्मच नमक) नाक में डालें। यह म्यूकस को पतला करता है और बंद नाक खोलता है।

गर्म पानी पीना:
पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी, हर्बल टी या सूप पीने से गले और नाक की सूजन कम होती है।

सिर को ऊँचा रखें:
सोते समय सिर को थोड़ा ऊँचा रखें, इससे नाक बंद होने की समस्या कम होगी।

हवा को नम रखें:
शुष्क वातावरण में ह्यूमिडिफायर या पानी का बर्तन रखें। इससे नाक की सूजन कम होती है।

दवाओं और सावधानियों पर ध्यान दें

डॉक्टर की सलाह के बिना किसी दवा का सेवन न करें।

जुकाम के दौरान अधिक नमक, मसाले और ठंडे पेय पदार्थ से बचें।

लगातार 10 दिन से अधिक नाक बंद रहे, तो ENT विशेषज्ञ से जांच कराएँ।

नाक बंद होना सामान्य समस्या है, लेकिन सही घरेलू उपाय अपनाकर इसे कम किया जा सकता है। भाप लेना, नमक पानी, पर्याप्त पानी पीना और साफ-सफाई बनाए रखना सबसे असरदार तरीके हैं।