ऑफिस का दबाव दिमाग के लिए है बहुत ही खतरनाक, हो जाइये सावधान

आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में घर के काम का बोझ, ऑफिस के काम का बोझा सबका दबाव झेल पाना बहुत ही मुश्किल होता है. साथ ही वर्कप्लेस पर अच्छे परफॉर्मेंस का दबाव आजकल तनाव का मुख्य कारण बनता जा रहा है.जिसके चलते पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ का बैलेंस बिगड़ रहा है और मानसिक समस्याएं भी बढ़ती ही जा रही हैं.इस सभी समस्याओं से बचने के लिए आज हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहें हैं जिसकी मदद से आप काफी हद तक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं , तो आइये जानते हैं वे उपाय क्या हैं ......

1 टाइम और मैनेजमेंट
 प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ में संतुलन बनाये रखने के लिए समय का ख्याल रखना सबसे अधिक जरूरी होता है .इसलिए टाइम को मैनेज करना सीखना चाहिए. इसके लिए एक निर्धारित दिनचर्या बनाएं और उसी के हिसाब से काम करें. हर काम को टाइम टेबल के हिसाब से ही करें .
 
2 खाने पर दे ख़ास ध्यान, पर्याप्त नींद लें
तनाव कम करने के लिए अच्छा खाना, खाना और अच्छी नींद लेना अनिवार्य होता है. इस लिए तनाव को कम करने के लिए जंक फूड्स कम ही खाएं और अनिद्रा से बचने की कोशिश करें .

 
3 फैमिली फ्रेंड के साथ बिताए समय
प्रोफेशन और पर्सनल लाइफ में संतुलन बनाये रखने के लिए ऑफिस ही नहीं बल्कि अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के लिए भी कुछ समय निकालें. और छुट्टियों में उनके साथ अधिक से अधिक समय बिताएं . ऐसा करने से काफी हद तक तनाव कम होगा और साथ ही लाइफ मजेदार बनेगी.

4 किसी खास से शेयर करने फीलिंग्स 
अगर आप स्ट्रेस से काफी परेशान हो रही है तो अपने किसी करीबी और भरोसेमंद व्यक्ति से अपनी फीलिंग्स और प्रॉब्लम साझा करें. ऐसा करने से आप काफी हल्का महसूस करेंगी और आपको अच्छा महसूस होगा.

 
5 खुद को दें समय 
ऑफिस में मन लगाकर काम करना अच्छी बात है लेकिन अपने खुद के लिए भी समय निकालना बहुत जरूरी है. इसलिए हर अपने लिए कुछ समय जरूर निकालें. इस दौरान ऐसे काम करें, जिसे करके आपको ख़ुशी मिलती हो और आपके दिल को सुकुन पहुंचाता हो