महिलाओं के लिए बेस्ट योगासन: हर दिन करें पश्चिमोत्तानासन और पाएं 5 बड़े फायदे

by SHIKHA
13 Jun 2025 01:34 PM

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana), जिसे अंग्रेज़ी में Seated Forward Bend कहा जाता है, एक बेहद प्रभावशाली योगासन है जो न केवल शारीरिक लचीलापन बढ़ाता है बल्कि अनेक स्वास्थ्य समस्याओं में भी लाभकारी होता है — खासकर महिलाओं के लिए।

पश्चिमोत्तानासन के प्रमुख लाभ (विशेष रूप से महिलाओं के लिए):

1. डायबिटीज में सहायक:

यह आसन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और अग्न्याशय (pancreas) की कार्यक्षमता को उत्तेजित करता है, जिससे इंसुलिन के स्राव में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायक होता है।

2. लीवर की कार्यक्षमता में सुधार:

यह आसन लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और रक्तसंचार बढ़ाता है।

फैटी लिवर जैसी स्थितियों में लाभकारी हो सकता है (संतुलित आहार के साथ)।

3. पीरियड्स में राहत:

यह आसन पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और माहवारी के दौरान ऐंठन को कम करता है।

हार्मोन संतुलन में भी मददगार है, जिससे मासिक धर्म नियमित हो सकता है।

4. तनाव और मानसिक शांति:

यह आसन मन को शांत करता है और डिप्रेशन, चिंता जैसी मानसिक स्थितियों में आराम देता है।