पीरियड्स के दर्द और मूड स्विंग्स से राहत पाने के लिए 5 जरूरी फूड्स

मासिक धर्म महिलाओं के लिए कठिन समय होता है, जिसमें तेज पेट दर्द और मूड स्विंग्स आम समस्या हैं। हालांकि गर्म पानी के पैक से राहत मिल सकती है, लेकिन कुछ खास फूड्स आपकी डाइट में शामिल करने से दर्द और थकान में वास्तविक सुधार हो सकता है।

1. जीरा और अजवाइन का पानी
पीरियड्स के दौरान तेज दर्द से राहत के लिए दिनभर जीरा और अजवाइन का पानी पीना फायदेमंद होता है। यह पेट की ऐंठन कम करने में मदद करता है।

2. हरी सब्जियां
हरी सब्जियां शरीर में आयरन बढ़ाती हैं और थकान, सिरदर्द तथा पेट दर्द को कम करती हैं। ये मासिक धर्म के दौरान आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं।

3. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट आयरन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। यह मूड को बेहतर बनाने के साथ-साथ दर्द से राहत भी प्रदान करता है, जिससे पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स कम होते हैं।

4. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)
हल्दी वाला दूध पीरियड्स के दर्द और मूड स्विंग्स को कम करने में प्रभावी है। इसे पीने से शारीरिक आराम के साथ मानसिक संतुलन भी मिलता है।

5. केला
केले में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन B6 पाया जाता है, जो पेट दर्द और ऐंठन को कम करता है। मासिक धर्म के दौरान केला खाना फायदेमंद रहता है।

नोट: लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी गंभीर समस्या या परेशानी के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।