76 की उम्र में भी PM मोदी की गजब की एनर्जी ,जानिए फिटनेस रूटीन के 5 खास नियम

AKANSHA UPADHYAY

17 सितंबर यानी आज  प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी अपना जन्मदिन मना रहे हैं। उनकी व्यस्त दिनचर्या, लगातार यात्राओं और सार्वजनिक कार्यक्रमों के बीच उनकी फिटनेस हमेशा चर्चा का विषय रहती है। आखिर उम्र के इस पड़ाव पर भी वह खुद को इतना एक्टिव कैसे रखते हैं? पीएम मोदी की सार्वजनिक रूप से बताई गई जीवनशैली में योग, अनुशासन, सादा खानपान और नियमित दिनचर्या जैसे पहलू प्रमुख रहे हैं।

1. शरीर को हमेशा एक्टिव रखें

फिट रहने के लिए जरूरी नहीं कि हर दिन भारी वर्कआउट ही किया जाए। नियमित पैदल चलना, योग और रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधियां भी शरीर को सक्रिय रखने में मदद कर सकती हैं। पीएम मोदी भी योग और शारीरिक सक्रियता को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बताते रहे हैं।

2. सादा और संतुलित खानपान

पीएम मोदी के खानपान को लेकर अक्सर चर्चा होती है। वह शाकाहारी भोजन लेते हैं और सीमित मात्रा में खाने की बात सार्वजनिक रूप से कर चुके हैं। फिटनेस के लिए विशेषज्ञ भी संतुलित, पौष्टिक और व्यक्ति की जरूरत के मुताबिक डाइट पर जोर देते हैं।

3. उपवास और तय रूटीन

पीएम मोदी नवरात्रि जैसे अवसरों पर उपवास रखने के लिए भी जाने जाते हैं। हालांकि, उपवास को हर व्यक्ति के लिए फिटनेस का फॉर्मूला मानना सही नहीं है। खासकर डायबिटीज या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में लंबे समय तक उपवास रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूरी है।

4. योग, ध्यान और प्राणायाम

पीएम मोदी लंबे समय से योग को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बताते रहे हैं। योग और प्राणायाम शारीरिक लचीलेपन, संतुलन और मानसिक एकाग्रता में मदद कर सकते हैं। लेकिन हर व्यक्ति को अपनी उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार ही योग या व्यायाम करना चाहिए।

5. निरंतरता सबसे जरूरी

फिटनेस का सबसे बड़ा आधार किसी एक दिन की कसरत नहीं, बल्कि लंबे समय तक बनी रहने वाली नियमितता है। पर्याप्त नींद, संतुलित भोजन, शारीरिक सक्रियता और तनाव को नियंत्रित रखने जैसी आदतें उम्र बढ़ने के साथ भी महत्वपूर्ण रहती हैं।डॉक्टरों की सलाह भी यही है कि किसी सेलिब्रिटी या सार्वजनिक व्यक्ति की फिटनेस दिनचर्या की हूबहू नकल करने के बजाय अपनी उम्र, स्वास्थ्य और क्षमता के अनुसार रूटीन तैयार करें। स्वस्थ रहने का असली मंत्र है—छोटी लेकिन अच्छी आदतों को रोजाना अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाना।