आंखों की थकावट को हटाने के लिए अपनाएं ये 6 एक्सरसाइज

आज के समय में ज्यादातर लोग मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल ज्यादा करते है जिसकी वजह से कई बार आंखों का लाल होना और जलन व खुजली जैसी समस्या होने लगती हैं. क्योंकि इनकी स्क्रीन से निकलने वाली हार्मफुल रेडिएशन हमारी आंखों पर बुरा प्रभाव डालती है. ऐसे में उससे बचने के लिए व आंखों को रिलीफ देने के लिए आप इन आसान एक्सरसाइज करके अपनी आंखों को ठीक कर सकते हैं.

आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में लोग ज्यादातर समय अपने मोबाइल और लैपटॉप में ही बिताते है. सबसे से पहले दिन की शुरुआत फोन की नोटिफिकेशन से करते है फिर सारा दिन स्क्रीन के सामने काम करने और रात में देर रात में मोबाइल का इस्तेमाल करने में जाता है. ऐसे में स्क्रीन पर लंबे समय तक वक्त बिताने के कारण हमारी आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है...कई बार इसकी वजह से आंखें लाल होने, भारीपन की वजह से आंखों को खोलने में दिक्कत होना, खुजली और सिर दर्द जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में कुछ समय स्क्रीन से हटाकर आंखों को रिफ्रेश करने के लिए आप इन टिप्स को आजमा सकते हैं.

आंखों को रिफ्रेश करने के लिए बेस्ट हैं ये एक्सरसाइज

पलके झपकने की एक्सरसाइज- इसके लिए अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी आंखों को नम और तरोताजा करने के लिए कुछ सेकंड के लिए धीरे से पलके झपकाएं. कम से कम पांच बार इसे दोहराएं.

रोलिंग आई- पूरे दिन कंप्यूटर की स्क्रीन पर बैठने की वजह से स्ट्रेस और स्ट्रेन से राहत पाने के लिए ये एक्सरसाइज सिंपन और बेस्ट है. इसके लिए अपनी आंखों को सर्कुलर मोशन में पहले एंटी क्लॉक वाइज और फिर काउंटर क्लॉकवाइज में घुमाएं.

पामिंग- अपनी आंखों को रिलीफ देने के लिए पामिंग एक्सरसाइज करें. इसके लिए पहले हाथों में गर्मी पैदा करने के लिए अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें, फिर अपनी आंखें बंद करें और बिना दबाव डालें अपनी हथेली को बंद आंखों पर रखें. गहरी सांस लें और आराम महसूस करें.

फोक्स शिफ्टिंग- आपका सारा फोक्स स्क्रीन पर बना रहता है. ऐसे में इसे कहीं और शिफ्ट करें. इसके लिए आप अपने अंगूठे को बांह की दूरी पर रखें और उस पर ध्यान को केंद्रित करें, फिर अपना फोक्स दूरी पर किसी वस्तु पर शिफ्ट करें. इसे फिर दोहराएं. ऐसा करने से आपकी आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा.

आंखों की मालिश- आंखों के स्ट्रेस को दूर करने और सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए आंखों की मालिश करें. इसके लिए अपनी आंखों के पास के एरिए की और आंखों को बंद कर हल्दी उंगलियों से धीरे-धरी मालिश करें.

20-20-20 रूल - इसे करने से आपकी आंखों की मांसपेशियों का आराम मिलेगा. इसके लिए आप हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज को देखने के लिए अपनी आंखें घुमाएं.