सर्दियों में करें ये 3 योगासन,बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

आज से समय में बड़ों के साथ-साथ बच्चे भी अपना सारा समय बैठकर बिताते करते हैं. ऐसे में आगे चलकर उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है इसलिए बच्चों को बचपन से ही फीट रहने के लिए फिजिकली एक्टिव करने की आदत डालनी चाहिए. इसके लिए बच्चों को ये योगासन जरूर सीखना चाहिए..
आज के समय में बदलते लाइफस्टाइल को देखते हुए बीमारियों के खतरे से बचने के लिए एक्सपर्ट भी एक्सरसाइज और योग करने की सलाह देते हैं. पर 25 से 40 उम्र के लोगों को समय न होने की वजह से या फिर किसी कारण इस नहीं कर पाते. लेकिन बड़ों के साथ-साथ बच्चे भी आजकल अपना सारा समय स्क्रीन पर बैठकर गेम खेलने में निकाल देते हैं. ऐसे में देखा जाए तो आने वाली जनरेशन को तो अभी से योग की आदत डालने से आने वाले समय में उनकी सेहत के लिए अच्छा व फायदेमंद साबित होगा. इसलिए बच्चपन से ही बच्चों को योगासन का अभ्यास करना सीखना चाहिए... तो चलिए बच्चों को सिखाएं 3 ये योगासन...
बच्चों को सिखाएं ये योगासन
ताड़ासन योगासन - इसके लिए सीधे सावधान की पोजीशन में खड़ें हो जाएं. फिर इसके बाद दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और अपनी उंगलियों को आपस में बांध लें. हाथों को सीधा रखें फिर अपनी एड़ी को उठाकर पैरों की उंगलियों के बल खड़े हो जाएं. 10 सेकेंड के लिए इस पोजिशन में खड़े रहें और सांस लें फिर सांस को छोड़ते हुए वापस अपने पोजीशन में आएं. ये योगासन बच्चों की सेहत के लिए बेहतर होता है.
पादहस्तासन योगासन - ये आसन बैक स्ट्रेंथ को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसे करने के लिए मैट पर सीधे खड़ें हो जाएं. फिर दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर की तरफ ले जाएं. इसके बाद सांस को छोड़ते हुए नीचे की ओर झुकें. ऐसे में ध्यान दें कि शरीर का ऊपर का हिस्सा सीधा होना चाहिए बस कमर के पास से ही मुड़ें. फिर अपने दोनों हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें. व्यक्ति और बच्चे की क्षमता के मुताबिक ही इसे करें.
उत्कटासन यानी की चेयर पोज योगासन - चेयर पोज करना घुटनों के लिए अच्छा होता है. इसके लिए सबसे पहले आप ताड़ासन पोजीशन में आएं फिर आप कूल्हों को नीचे ले जाकर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें. जैसे की चेयर पर बैठे हो और अपने हाथों को सीधा रखें. घुटने में दर्द होने पर इस आसन का अभ्यास न करें.
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