जानिए वर्किंग वूमेन बिजी शेड्यूल में कैसे निकाले अपने लिए वक़्त

एक वर्किंग वूमेन के लिए ऑफिस और परिवार को एक साथ संभालना बहुत चुनौतीपूर्ण कार्य होता है । अक्सर परिवार और ऑफिस को संभालते -संभालते महिलाएँ अपने सेहत को नज़रअंदाज़ कर देती है जिस कारण एक दिन बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ जाता है। ऐसे में चिड़चिड़ापन वर्किंग वूमेन पर हावी होने लगता है। और फिर ना रिश्ते को संभाल पाती हैं और ना ही ऑफिस को। और कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाती है। लेकिन आज हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे टिप्स जिसे अपनाकर आप खुद को फिट एंड हेल्दी बना सकती है.

डाइट पर दे खास ध्यान- अक्सर वर्किंग वूमेन अपने खाने पर जरा सा भी ध्यान नहीं देती हैं, जिस कारण कई तरह की समस्याओं का शिकार हो जाती हैं। इसलिए खाने के समय पर विशेष ध्यान रखें और नियम बना ले कि बिना नाश्ता किये घर से बाहर नहीं निकलना है। और खाने में अधिक से अधिक हेल्दी फूड्स को ही चुनें और जितना अधिक हो सकें जंक फूड या तली भुनी चीज खाने से बचें। 

हाइड्रेट रखें- शरीर के लिए पानी सबसे अधिक महत्वपूर्ण होता है और अगर शरीर में प्रयाप्त मात्रा में पानी नही रहता है तो व्यक्ति को  कई तरह कि बीमारियां घेरने लगती हैं। इसलिए प्रयाप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। अक्सर वर्किंग वूमेन प्यास लगने के बाद भी पानी नहीं पीतीं हैं और लगातार काम करतीं रहतीं हैं। जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. इससे आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. ये कई हेल्थ प्रॉब्लम्स की वजह बन सकती है. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें. कोशिश करें दिन में ढाई से तीन लीटर पानी ज़रूरी पिएं. इसके अलावा आप हाइड्रेट रहने के लिए फ्रूट जूस और वेजिटेबल जूस भी पी सकतीं हैं.

बेहतर नींद और एक्सरसाइज- अक्सर देखने को मिलता है कि वर्किंग वूमेन भागदौड़ और काम के चक्कर में नींद पूरी नहीं करती है और ना ही एक्सरसाइज पर ध्यान देतीं हैं। जोकि कभी कभी बहुत ही घातक सिद्ध हो जाता है । इसलिए हर हाल में 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें और जरूरी एक्सरसाइज भी करें।  रोजाना 30 से 40 मिनट वर्कआउट या फिर योगा जरूर करनी चाहिए. इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा.