नींद में झटके क्यों लगते हैं? जानें यह सामान्य है या किसी समस्या का संकेत

अक्सर सोते समय अचानक झटका लगने से नींद खुल जाती है और हम चौंक जाते हैं। कभी-कभी सपने में खुद को गिरता हुआ महसूस करते हैं या ऐसा लगता है कि किसी चीज़ से ठोकर लग गई। यह अनुभव कई लोगों के लिए परेशान करने वाला हो सकता है, जिससे उनकी नींद प्रभावित होती है। लेकिन क्या यह कोई गंभीर समस्या है, या यह सामान्य प्रक्रिया का हिस्सा है? आइए जानते हैं।

नींद में झटके का कारण क्या है?

मेडिकल टर्म में इसे हाइपनिक जर्क (Hypnic Jerk) कहा जाता है। यह मायोक्लोनस (Myoclonus) का एक रूप है, जिसमें दिमाग की चेतावनी प्रणाली अचानक सक्रिय हो जाती है। इसके पीछे कई संभावित कारण हो सकते हैं:

दिमाग की सतर्कता – जब शरीर गहरी नींद में प्रवेश करता है, तो मांसपेशियां पूरी तरह से आराम की स्थिति में चली जाती हैं, और दिल की धड़कन धीमी हो जाती है। ऐसे में दिमाग कभी-कभी यह जांचने के लिए कि शरीर सही तरीके से काम कर रहा है या नहीं, झटका भेजता है।

गिरने का अहसास – जब मांसपेशियां अचानक रिलैक्स होती हैं, तो दिमाग को लगता है कि हम गिर रहे हैं, और उसी के जवाब में यह झटका पैदा होता है।

तनाव और अनियमित जीवनशैली – ज्यादा मानसिक दबाव, तनाव, कैफीन का अधिक सेवन और अत्यधिक शारीरिक व्यायाम भी इसका कारण हो सकते हैं।

क्या यह कोई समस्या है?

अधिकांश मामलों में यह पूरी तरह सामान्य प्रक्रिया होती है। लेकिन अगर यह बार-बार हो रहा है और आपकी नींद को प्रभावित कर रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।

कैसे बचा जा सकता है?

सोने से पहले कैफीन और भारी व्यायाम से बचें।सोने का नियमित शेड्यूल बनाएं।तनाव कम करने के लिए ध्यान और रिलैक्सेशन तकनीकों का उपयोग करें।

Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।