सोते समय बड़बड़ाना कहीं किसी बीमारी का संकेत तो नहीं?
कई लोग रात में सोते समय कुछ शब्द बोलते हैं, अधूरी बातें करते हैं या अचानक तेज आवाज में चिल्लाने लगते हैं। सुबह उठने पर उन्हें अक्सर इस बात का एहसास भी नहीं होता कि उन्होंने नींद में क्या कहा था। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में ‘सोमनिलोकी’ (Somniloquy) कहा जाता है। आमतौर पर इसे नींद से जुड़ी एक सामान्य घटना माना जाता है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में यह किसी अन्य समस्या की ओर भी इशारा कर सकती है।
तनाव और नींद की कमी हो सकते हैं बड़ी वजह
नींद में बोलने की आदत के पीछे कई कारण हो सकते हैं। मानसिक तनाव, चिंता, अधूरी नींद और सोने-जागने का समय बार-बार बदलना इसके प्रमुख कारणों में शामिल हैं। जब दिमाग पर काम, पढ़ाई या किसी निजी परेशानी का दबाव होता है, तो इसका असर नींद की गुणवत्ता पर पड़ सकता है। इसके अलावा, बुखार, कुछ दवाएं, शराब का सेवन और नींद से जुड़ी दूसरी परेशानियां भी इस स्थिति से जुड़ी हो सकती हैं।
बच्चों में नींद के दौरान बोलना अपेक्षाकृत आम है। कई मामलों में उम्र बढ़ने के साथ यह आदत अपने आप कम हो जाती है। इसलिए केवल नींद में बोलने के आधार पर किसी गंभीर बीमारी का निष्कर्ष निकालना सही नहीं है।
क्या यह मानसिक बीमारी का संकेत है?
नींद में बड़बड़ाने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति किसी मानसिक बीमारी से जूझ रहा है। हालांकि, अगर इसके साथ लगातार बेचैनी, उदासी, चिड़चिड़ापन, डर या व्यवहार में असामान्य बदलाव दिखाई दें, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है।
कुछ मामलों में नींद में बोलने के साथ अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति सोते समय बार-बार चिल्लाता है, हाथ-पैर तेजी से चलाता है, सपनों के अनुसार हरकतें करता है या डरकर अचानक उठ जाता है, तो इसकी चिकित्सकीय जांच कराना जरूरी हो सकता है। इसी तरह, तेज खर्राटे आने और सोते समय सांस रुकने जैसी समस्या होने पर स्लीप एपनिया की आशंका की जांच की जा सकती है।
नींद में बोलने की समस्या को कैसे कम करें?
अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके नींद की गुणवत्ता बेहतर बनाई जा सकती है। इसके लिए इन बातों का ध्यान रखें:
- रोजाना पर्याप्त नींद लें। अधिकांश वयस्कों को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे सोने की जरूरत होती है।
- हर दिन सोने और जागने का समय लगभग एक जैसा रखें।
- सोने से पहले मोबाइल और अन्य स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें।
- शाम या रात में कैफीन के सेवन से बचें या इसे सीमित रखें।
- तनाव कम करने के लिए ध्यान, हल्के श्वास अभ्यास या आराम देने वाली गतिविधियों को दिनचर्या में शामिल करें।
किन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए?
अगर नींद में बोलने की समस्या अचानक शुरू हो जाए, इसकी आवृत्ति बढ़ने लगे, नींद बार-बार टूटे या दिनभर अत्यधिक नींद महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। सोते समय जोर-जोर से चिल्लाना, अनियंत्रित शारीरिक गतिविधियां करना या खुद को अथवा किसी अन्य को चोट लगने की आशंका होना भी जांच की जरूरत दर्शाता है।
निष्कर्ष: नींद में बड़बड़ाना अक्सर सामान्य होता है और हर बार किसी बीमारी का संकेत नहीं देता। पर्याप्त नींद, नियमित दिनचर्या और तनाव पर नियंत्रण इसमें मदद कर सकते हैं। लेकिन यदि इसके साथ असामान्य गतिविधियां या नींद से जुड़ी अन्य परेशानियां हों, तो समय पर चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।
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