क्या सच में सिगरेट पीने से स्ट्रेस कम होता है? जानिए वैज्ञानिक तथ्य

कई लोग तनाव (Stress) या मानसिक दबाव (Mental Stress) महसूस करने पर स्मोकिंग (Smoking) की ओर रुख करते हैं, यह सोचकर कि यह उन्हें आराम देगा। हालांकि, वैज्ञानिक अध्ययन और विशेषज्ञों के विचार बताते हैं कि यह धारणा पूरी तरह सही नहीं है।

स्मोकिंग और तनाव का संबंध

तंबाकू में निकोटिन (Nicotine) नामक रसायन होता है, जो शरीर में कुछ मिनटों के लिए हल्की उत्तेजना और राहत की भावना पैदा करता है। यही कारण है कि धूम्रपान करने वाले अक्सर कहते हैं कि सिगरेट पीने से उनका तनाव कम होता है। लेकिन यह प्रभाव अस्थायी (Temporary) होता है।

असली असर: तनाव बढ़ सकता है

जब निकोटिन का स्तर शरीर में गिरता है, तो व्यक्ति को फिर से धूम्रपान की इच्छा होती है। इस चक्र में शरीर और दिमाग दोनों पर दबाव बढ़ता है। लंबे समय तक स्मोकिंग करने वाले लोगों में:

चिंता (Anxiety)

चिड़चिड़ापन (Irritability)

नींद की कमी (Sleep Disturbances)

जैसी समस्याएं आम होती हैं। यह दर्शाता है कि स्मोकिंग वास्तव में तनाव को स्थायी रूप से कम नहीं करता, बल्कि इसे बढ़ा भी सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प

तनाव और चिंता को कम करने के लिए स्मोकिंग की बजाय कुछ स्वस्थ विकल्प अपनाए जा सकते हैं:

व्यायाम और योग (Exercise & Yoga): एंडॉर्फिन (Endorphins) रिलीज़ करके मन को शांत करते हैं।

ध्यान और माइंडफुलनेस (Meditation & Mindfulness): मानसिक शांति और फोकस बढ़ाते हैं।

स्वस्थ खानपान (Healthy Diet): शुगर और कैफीन की मात्रा नियंत्रित करने से मूड संतुलित रहता है।

सामाजिक समर्थन (Social Support): दोस्तों और परिवार से बात करना तनाव कम करता है।

शौक और रचनात्मक गतिविधियां (Hobbies & Creative Activities): दिमाग को व्यस्त और सकारात्मक बनाए रखती हैं।

स्मोकिंग सिर्फ अस्थायी राहत देती है, लेकिन लंबे समय में यह मानसिक तनाव और स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचाती है। मानसिक शांति पाने और स्ट्रेस कम करने के लिए स्वस्थ आदतें अपनाना हमेशा बेहतर और सुरक्षित विकल्प है।