Summer Health Care Tips: फील्ड वर्क करते हैं तो गर्मी में रखें ये बातें ध्यान, नहीं होंगे बीमार

गर्मी के मौसम में बाहर काम करना शरीर पर भारी पड़ सकता है, इसलिए कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना बहुत जरूरी है। सबसे पहले ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले, हल्के रंग के और कॉटन या लिनन जैसे फैब्रिक के हों, ताकि शरीर को हवा मिलती रहे और धूप का असर कम हो। कोशिश करें कि फुल स्लीव्स कपड़े पहनें और सिर को कैप, हैट या कपड़े से ढककर रखें, साथ ही आंखों को बचाने के लिए सनग्लास का इस्तेमाल करें।

इसके साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। केवल पानी ही नहीं बल्कि नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी जैसे पेय भी लें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न हो। दिनभर में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें और बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचें। रसदार फल जैसे तरबूज, खीरा और संतरा भी शरीर को ठंडक और पानी की कमी पूरी करने में मदद करते हैं।

तेज धूप से बचाव भी उतना ही जरूरी है, इसलिए दोपहर के समय कम से कम बाहर निकलने की कोशिश करें। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता साथ रखें और बीच-बीच में छांव में आराम करते रहें। शरीर के संकेतों पर ध्यान दें अगर चक्कर आना, सिर दर्द, उल्टी या कमजोरी महसूस हो तो तुरंत काम रोककर आराम करें और पानी या ORS लें। इन आसान आदतों को अपनाकर आप गर्मी में भी सुरक्षित और स्वस्थ रह सकते हैं।