क्या आपके नाखून दे रहे हैं कैल्शियम की कमी का इशारा? जानें 5 अहम संकेत जो अनदेखे न करें

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व है, जो हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम के सुचारु संचालन के लिए जरूरी होता है। लेकिन जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो इसके संकेत केवल अंदरूनी रूप से ही नहीं, बल्कि बाहरी रूप में भी दिखाई देने लगते हैं — खासकर हमारे नाखूनों में।

जी हां, नाखून केवल खूबसूरती नहीं, सेहत का भी आइना होते हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी के कई संकेत नाखूनों के रूप में प्रकट होते हैं जिन्हें नजरअंदाज करना भविष्य में सेहत पर भारी पड़ सकता है। आइए जानते हैं नाखूनों में दिखने वाले ऐसे ही 5 संकेत जो कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करते हैं।

1. नाखूनों का कमजोर और आसानी से टूटना

अगर आपके नाखून हल्की-सी चोट या काम करते समय टूटने लगते हैं, तो यह कैल्शियम की कमी का एक सामान्य लक्षण हो सकता है। कैल्शियम नाखूनों को मजबूती देने का काम करता है, और इसकी कमी से नाखून भुरभुरे और नाजुक हो जाते हैं।

2. सफेद धब्बे या दाग का दिखना

नाखूनों पर दिखने वाले छोटे-छोटे सफेद धब्बे या रेखाएं, जिन्हें ल्यूकोनीशिया कहा जाता है, अक्सर कैल्शियम या जिंक की कमी के कारण होते हैं। यह संकेत शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन के बिगड़ने का संकेत हो सकता है।

3. नाखूनों की धीमी बढ़त

स्वस्थ नाखून हर महीने औसतन 3-4 मिलीमीटर तक बढ़ते हैं। लेकिन अगर आपके नाखून लंबे समय से वैसे ही हैं और बढ़ नहीं रहे, तो यह संकेत कैल्शियम की अपर्याप्त मात्रा का हो सकता है। पर्याप्त कैल्शियम नाखूनों की वृद्धि के लिए जरूरी है।

4. नाखूनों का पतला या नरम होना

यदि आपके नाखून आसानी से झुक जाते हैं, बहुत पतले लगते हैं या उनमें लचीलापन खत्म हो गया है, तो यह स्थिति कैल्शियम की कमी की तरफ इशारा कर सकती है। ऐसे में डाइट में दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

5. नाखूनों पर गड्ढे या खुरदुरापन

नाखूनों की सतह पर असमानता, छोटे गड्ढे या खुरदरी बनावट भी कैल्शियम या अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी का नतीजा हो सकती है। इसके साथ ही अगर नाखूनों का रंग पीला या नीला पड़ने लगे, तो यह भी एक चेतावनी हो सकती है कि शरीर को अधिक पोषण की आवश्यकता है।

 क्या करें?

कैल्शियम से भरपूर डाइट लें जैसे: दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां, तिल, सोया प्रोडक्ट्स।

विटामिन D की भी पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करें, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।

शरीर में पोषण की जांच करवाएं और डॉक्टर से परामर्श लें।

नाखूनों में दिखने वाले छोटे-छोटे बदलाव शरीर की सेहत को लेकर बड़ी चेतावनी हो सकते हैं। इन्हें मामूली समझकर अनदेखा न करें। वक्त रहते सही डाइट और मेडिकल सलाह से न केवल नाखूनों का बल्कि पूरे शरीर का स्वास्थ्य बेहतर बनाया जा सकता है।

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या या लक्षण दिखने पर डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।