World No Tobacco Day 2025: ओरल कैंसर से बचाव के 5 जरूरी मंत्र, जो आपकी जिंदगी बचा सकते हैं

हर साल 31 मई को मनाया जाने वाला World No Tobacco Day हमें तंबाकू के खतरों से आगाह करता है। तंबाकू ओरल कैंसर के मुख्य कारणों में से एक है, जिससे हर साल लाखों लोग अपनी जान गंवाते हैं। अगर समय रहते जागरूकता बढ़ाई जाए और कुछ जरूरी बातों का पालन किया जाए, तो ओरल कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानें ऐसी 5 जरूरी बातें, जो ओरल कैंसर से आपकी रक्षा कवच बन सकती हैं।

1. तंबाकू और धूम्रपान से पूरी दूरी बनाएं

सिगरेट, बीड़ी, गुटखा, पान मसाला जैसे प्रोडक्ट्स में निकोटीन और हानिकारक केमिकल होते हैं, जो मुंह की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कैंसर पैदा कर सकते हैं। तंबाकू छोड़ने में दिक्कत हो रही हो तो डॉक्टर की मदद लें।

2. शराब से परहेज करें

शराब में मौजूद इथेनॉल टिश्यू डैमेज कर कैंसर कोशिकाओं को पनपने का मौका देता है। रोज़ाना या कभी-कभार की शराब पीना भी खतरे को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे पूरी तरह त्याग दें।

3. संतुलित और एंटीऑक्सीडेंट युक्त डाइट लें

पालक, गाजर, ब्रोकली, संतरा जैसे फलों और सब्जियों से भरपूर डाइट इम्युनिटी मजबूत करती है और फ्री रेडिकल डैमेज से बचाती है। ये कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में सहायक होती है।

4. नियमित डेंटल और हेल्थ चेकअप कराएं

मुंह के कैंसर के लक्षण शुरुआती चरण में नजर नहीं आते, इसलिए हर 6 महीने में एक बार डेंटल और मेडिकल चेकअप करवाएं। अगर मुंह में कोई घाव, छाला या निगलने में परेशानी हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

5. HPV वायरस से बचें, वैक्सीन जरूर लें

HPV वायरस ओरल कैंसर की वजह बन सकता है, जो यौन संपर्क से फैलता है। वैक्सीनेशन और सेफ सेक्स प्रैक्टिस से इससे बचाव किया जा सकता है।

नोट: यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
World No Tobacco Day 2025 पर संकल्प लें कि हम तंबाकू से दूर रहकर खुद और अपनों की जिंदगी को सुरक्षित बनाएंगे।